Hmotnosť človeka sa mení po celý život. Jeho zmeny ovplyvňujú rôzne faktory: vek, výživa, zlé návyky, fyzická aktivita. Vedci tiež ukázali, že naša váha sa pohybuje po celý deň. Je to skutočne tak a na čom tieto zmeny závisia? Odborníci vymenovali niektoré z dôvodov zmien hmotnosti počas dňa a urobili zaujímavé závery.
Príjem kalórií, strava
Ak konzumujete viac kalórií, ako spálite, priberáte na váhe, jej zníženie môže byť náročné. Je potrebné vytvoriť zdravé a vyvážené menu a pravidelne cvičiť.
Vážiaci čas
Lekári odporúčajú zvážiť ráno pred prvým jedlom, aby získali čo najpresnejšiu hodnotu. Avšak počas dňa budete jesť jedlo a samozrejme sa bude meniť vaša hmotnosť, je to nevyhnutné.
vážiť
Je dôležité vykonať proces váženia podľa pravidiel. Podlaha, na ktorej sa nachádza váha, musí byť tvrdá. Rovnováha musí byť vždy stáť na rovnakom mieste. Musíte stáť na váhe oboma nohami. Lekári odporúčajú vážil bez oblečenia a topánky, len v spodnom prádle. Ak sa tieto pravidlá nedodržiavajú, ukazovatele hmotnosti sa budú neustále meniť. Najpresnejšie merania sú elektronické váhy. Mechanické zariadenia vyžadujú jemné doladenie.
Billy Elish's No Time To Die rezonoval: jedna z najlepších skladieb v Británii
Muž vykopal kúsok dreva. Keď to umyl, myslel si, že našiel smaragd
Vzala smotanový syr a pečila najjemnejšie palacinky, čo ocenila celá rodina
Fyzické cvičenia
Niektorí športovci môžu po jednom tréningu stratiť 6 až 10% svojej hmotnosti (hlavne z potu). Vaše výsledky nemusia byť tak radikálny, ale schudnúť, je celkom možné úloha.
Zdravotný stav
Ochorenie môže viesť k náhlej zmene hmotnosti. Rovnaký diabetes, zlyhanie srdca a dokonca aj nachladnutie môže mať nepríjemné následky. Ak stratíte chuť do jedla, vaša hmotnosť sa zníži, ale niektoré choroby naopak vyvolávajú prírastok hmotnosti. Ak spozorujete náhlu zmenu, obráťte sa na svojho lekára.
liečenie
Mnoho tabliet môže spôsobiť rýchly úbytok hmotnosti a niektoré naopak vyvolávajú intenzívny prírastok na váhe (inzulín, antidepresíva, antihistaminiká, antikoncepcia a hormonálne lieky, steroidy a betablokátory). Vždy sa opýtajte svojho lekára na vedľajšie účinky liekov na predpis, aj keď sú vydávané bez lekárskeho predpisu. Je dôležité si uvedomiť, že reakcia na rôzne lieky je individuálna, závisí od charakteristík ľudského tela, preto je v každej situácii dôležitá rada skúseného špecialistu.
Osobné stretnutie s modlom sa môže stať skutočnosťou. Jedinou otázkou sú jeho náklady.
Múzeá ponúkajú rôzne čierne a biele majstrovské diela na vyfarbenie
Joanna zaznamenáva na kameru každého, kto porušuje školský autobus
Nadbytočná tekutina v tele
Ak budete piť veľa vody a cvičenia - to sa okamžite prejaví v mierke váhy, zvyšovanie hmotnosti. To neznamená, že musíte vodu úplne opustiť. Prebytočná tekutina by sa mala z tela odstrániť včas. Pitná voda vám môže dokonca pomôcť schudnúť, ak ju nahradíte sladkými sódami.
Vek človeka
Možno si nevšimnete zmenu vašej hmotnosti o 30 alebo 40 rokov, ale ako starnete, pribúda na váhe veľa ľudí. Môže to byť spôsobené sedavým životným štýlom, zlou výživou a zdravotnými problémami. Naopak, niektorí ľudia schudnú, pretože strácajú chuť do jedla, sú depresívni alebo majú rôzne chronické choroby. Ak zistíte príliš náhly prírastok alebo stratu hmotnosti, mali by ste sa poradiť s lekárom.
nedostatok tekutín v tele
Ľudské telo je o 55-70% vody. Ťažká dehydratácia môže spôsobiť rad ochorení, ako sú bolesti hlavy, suchá koža, pamäť a problémy myslenia. Môžete tiež náhle schudnúť. Stratu tekutín je potrebné doplniť počas dňa.
Pár strávil rok prestavovaním 80-ročného obchodu, teraz je to moderný domov
Vhodný pre všetkých: vnučka, mama a babička sa vydali v rovnakých šatách
Ako vyzerá muž, ktorému Kristina Orbakaite dala svoju dcéru (nové fotky)
Pitie kávy
Štúdie ukazujú, že pitie kávy môže pomôcť ovládať svojej hmotnosti. Kofeín pomáha potláčať chuť do jedla a zrýchľuje metabolizmus, buďte opatrní: vysokokalorické kávové prísady cukor, smotana, mlieko, cukrovinky môžu vyvolať priberanie na váhe.
Nadmerné používanie soli
Príliš veľa soli môže spôsobiť zdravotné problémy: vysoký krvný tlak, problémy s obličkami a kĺbmi atď. Soľ tiež zadržiava tekutinu, môže zvýšiť vašu hmotnosť. Slané, vyprážané a mastné potraviny vyvolávajú prírastok na váhe.
Spánok a odpočinok
Štúdie ukazujú, že spánok a relaxácia ovplyvňujú vašu váhu. Napríklad prebudenie po noci bez spánku, môžete sa cítiť veľmi hladní. Táto skutočnosť môže prinútiť vás jesť viac vysoko kalorických potravín počas celého dňa, čo môže viesť k zmenám hmotnosti večer.
Čistenie tela
Vaša váha sa môže líšiť v závislosti od toho, koľkokrát používate toaletu. Jete a pijete veľa, ale nechodíte na toaletu? To sa odráža na stupnici hmotnosti (zvýšenie telesnej hmotnosti). Na druhej strane trávenie môže spôsobovať ťažkú dehydratáciu a chudnutie.
