Počet hodín, ktoré trávime pri počítači alebo telefóne, je takmer nemožné vypočítať, pretože v modernom svete sa gadgets stali akýmsi virtuálnym rozšírením rúk. A práve z tohto dôvodu je veľmi dôležité venovať náležitú pozornosť zdravotnému riziku, ktoré môže časté vystavenie obrazovke spôsobiť. Preto ak ste medzi tými miliónmi ľudí, ktorí sú závislí od pomôcok, je dôležité vedieť, aký vplyv má svetlo obrazovky a ako sa vyhnúť možným zdravotným problémom, ako je poškodenie sietnice, makulárna degenerácia súvisiaca s vekom, oslnenie a znížená ostrosť zraku.
10. októbra teda vyšiel dekrét kalifornského senátu o nebezpečenstve modrého svetla, ktorý povzbudzuje ľudí, aby sa viac starali o zdravie očí. A tiež v tento deň v Kalifornii oslavuje Deň ochrany pred modrým svetlom, čo naznačuje, že táto otázka sa už stala univerzálnym problémom. Na tieto účely bola vydaná príručka v spolupráci so spoločnosťou Eyesafe, ktorá vytvorila technológiu na ochranu očí pred škodlivým modrým svetlom, ktorá sa zameriava na všetky riziká a príležitosti na jej zníženie. Preto zvážte 8 spôsobov, ako chrániť naše oči pred škodlivými účinkami svetla.
"Ako strašidelný film." Fanúšikovia zavrčali, keď uvideli Volochkovú vlasyManžel prišiel na to, ako oživiť svoje staré pocity v manželke: táto metóda bola navrhnutá v matrike
Malý mops nemôže dosiahnuť drahocenné dobroty: roztomilé video
Teplé biele svetlo
Podľa informácií v príručke Eyesafe škodlivé svetlo vyžarujú nielen mobilné telefóny a počítačové monitory. Tak či onak ho nájdeme v zariadeniach, ako sú chladničky, LED TV s plochou obrazovkou alebo žiarovky. Aby sa nejako znížilo riziko, je vhodné kúpiť žiarovky teplého bieleho svetla a vyhnúť sa tým žiarovkám, ktoré vyžarujú studené biele alebo denné svetlo.
Nepoužívajte telefón pred spaním
Používanie telefónu tesne pred spaním môže ovplyvniť cirkadiánny rytmus. Inými slovami, kvalita spánku klesá, biologické hodiny sa posúvajú, čo môže viesť k vážnejším zdravotným problémom. Preto sa odporúča najmenej 2 hodiny pred spaním vylúčiť používanie mobilného telefónu alebo prestať pracovať na počítači.
Používanie bezpečnostných okuliarov
Vďaka ochrannej vrstve, ktorá pomáha znížiť percento modrého svetla prenikajúceho do očí, okuliare nielen znižujú riziko ochorenia očí, ale tiež znižujú únavu, ktorá je výsledkom dlhodobého používania monitora.
Tip! Pred zakúpením ochranných okuliarov je dôležité sa presvedčiť, či percento ochrany (90 - 99%) je v súlade s medzinárodnými normami. Ak pravidelne nosíte takéto okuliare, riziko katarakty a makulárnej degenerácie sa zníži.
Aby ste boli rovnocennými partnermi v manželstve, nemusíte zdieľať zodpovednosti rovnako
Marina Alexandrová predplatiteľom potešila predstavu o jej vyzretom synovi
Žena ani nepochopila, že jej dcéra sa narodila 02/02/2020 o 20:02
Mobilné a počítačové aplikácie
Ak chcete znížiť vplyv modrého svetla v tme, môžete do zariadenia nainštalovať ochrannú aplikáciu. Napríklad aplikácie F.lux alebo Nighshift automaticky menia nastavenia displeja zariadenia pri slabom osvetlení, takže obrazovka už nebude tak jasná.
Ochranný film
Použitie ochranného filmu na obrazovkách zariadenia môže blokovať modré svetlo, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí pracujú s textovými editormi. Použitie týchto filmov vám tiež umožňuje zmeniť teplotu farieb displeja telefónu samotného.
Nočný režim
Moderné telefóny už majú vstavanú funkciu „Nočný režim“, ktorá automaticky určuje úroveň a kvalitu osvetlenia a podľa toho už upravuje teplotu farieb displeja, čím sa v tme stáva menej nepríjemným. Ak nemáte zabudovaný nočný režim, môžete nezávisle nastaviť požadovanú úroveň jasu obrazovky.
Obmedzený čas za monitorom
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je obmedziť váš čas za monitorom počítača alebo obrazovkou mobilného telefónu. Uvoľnite sa každých 20 minút malými prestávkami, aby ste odpočinuli alebo zvážili zmenu predmetov. To všetko pomôže predchádzať únave očí.
Ak však máte pocit, že sa s touto úlohou nebudete môcť vyrovnať sami, potom existuje aplikácia - „Inteligentný budík“. Podstatou tejto aplikácie je, že po nastavení konkrétneho času sa telefón jednoducho vypne. Toto je obzvlášť výhodné, ak si deti, ktoré nemajú prakticky žiadny zmysel pre proporcie a koncept času, hrajú v telefóne alebo počítači.
Tip! Pamätajte, že videnie detí je zraniteľnejšie, pretože takmer všetky modré svetlo prechádza rohovkou a šošovkami a dosahuje sietnicu. Jedným slovom sa odporúča, aby deti do 2 rokov úplne vylúčili používanie mobilného telefónu, zatiaľ čo staršie deti - nie viac ako 1 hodinu denne.
