Neexistuje žiadny limit k dokonalosti. To platí najmä pre normy ženskej krásy. Obzvlášť veľa mladých žien sa obáva otázky, aký by mal byť ideálny pomer výšky a hmotnosti. Aby sa deti priblížili k ideálu, mučia sa rôznymi diétami a trávia veľa hodín v telocvičniach.
Avšak nie každá mladá dáma je schopná okamžite odpovedať na otázku, aká by mala byť hmotnosť so zvýšením o 170 alebo 158 centimetrov. Tu budete musieť urobiť nejaké výpočty. Existujú rôzne metódy.
Aký by mal byť pomer výšky a hmotnosti
Úprimne povedané, norma hmotnosti a výšky u žien je veľmi individuálnym ukazovateľom, pretože existuje mnoho ďalších parametrov. Napríklad niekto má takzvanú širokú kosť, zatiaľ čo niekto má veľmi rozvinutú svalovú hmotu. Na zistenie ideálnej hmotnosti pre výšku sa musia zohľadniť všetky tieto údaje. Merania budú tiež dosť približné pre tých, ktorí nedokončili rast (dospievajúci), ako aj pre ženy, ktoré sú v „zaujímavej pozícii“. V týchto prípadoch nemusíme hovoriť o ideáloch.
Ako zistiť svoju výšku
Prvým krokom je správne meranie vlastného rastu. Aby ste to dosiahli, postavte sa chrbtom k strmej stene a oprite sa o ňu. Musíte mať najmenej päť kontaktných miest:
- zadnej časti hlavy;
- vyčnievajúce časti lopatiek;
- zadok;
- telové svaly;
- päta.
Ak sa aspoň jedného z týchto bodov nedotknete steny, potom stojíte zle. V takom prípade nemožno merania považovať za úplne správne.
Položte na hlavicu sud, pravítko alebo knihu a požiadajte niekoho, aby nakreslil čiaru v mieste, kde sa predmet dotýka steny. Teraz odmerajte vzdialenosť od podlahy po značku pomocou centimetrovej pásky. Výsledok je možné vyhodnotiť takto:
- 150 cm a menej - krátka postava;
- 151 - 156 cm - podpriemerný;
- 157 - 167 cm - priemerná výška;
- 168 - 175 cm - vysoká;
- 176 cm - veľmi vysoký pre ženu.
Aká by mala byť váha s rastom zodpovedajúcim nameraným, špeciálne tabuľky vám pomôžu zistiť. Taký výsledok však nemožno považovať za úplne správny. Faktom je, že nie každá tabuľka berie do úvahy všetky potrebné parametre.
Typy tela: aké sú
Pomery hmotnosti a výšky u žien závisia od mnohých parametrov, napríklad od typu postavy. Existujú tri typy:
- Astenické. Iný názov je tenkostenný. Ľudia tohto typu majú veľmi tenké, dlhé a krehké končatiny. Ich výška je zvyčajne nadpriemerná. Majú tiež dosť dlhý krk, úzke boky a plecia, ako aj malý objem hrudníka. Astény majú najčastejšie zrýchlený metabolizmus, takže sú dosť tenké. Ak ľudia tohto typu začnú veľa jesť, hmotnosť sa bude zvyšovať veľmi pomaly. O takýchto ľuďoch hovoria: „chlapecká postava“.
- Normostenic - normálny. Tieto mladé dámy mali najviac šťastia, pretože všetko v ich tele bolo primerané: kosti strednej hrúbky, ramená a boky sú dosť široké a pás je v porovnaní s nimi omnoho užší. Metabolizmus tohto typu žien je mierny. Pri normálnej výžive sú všetky kcal spálené úplne, ale nemali by ste sa prejedať, pretože existuje riziko rýchleho zničenia postavy.
Hypersténická - široká kosť. U tohto typu ľudí sú kosti dosť široké a mohutné. Zvonku je zreteľne viditeľný: široké boky a plecia, krátky krk a nohy, mohutná hruď. Tento typ bol najšťastnejší. Metabolizmus týchto ľudí sa spomaľuje a pri nesprávnej výžive sa hmotnosť získa rýchlosťou blesku.
Keďže norma hmotnosti a výšky u žien závisí predovšetkým od typu postavy, je potrebné ju správne určiť. Je to celkom ľahké. Stačí len zmerať obvod zápästia. Pretože toto je jediná časť tela, na ktorej sa neukladá tuk, je celkom možné uveriť takýmto meraniam. takže:
- 16 cm a menej - ste asténsky;
- 16 - 18, 5 cm - máte úplne normálny typ prídavku;
- 18, 5 cm alebo viac - máte širokú kosť.
Dĺžka chodidla
Okrem správneho pomeru hmotnosti a výšky je pre krásnu postavu tiež dôležité mať dobré proporcie. Pretože rast závisí hlavne od dĺžky nôh, je tento parameter tiež dôležitý. Dĺžka nôh sa samozrejme dá pomerne ťažko stanoviť, musíte sa uspokojiť s tým, čo im dáva príroda.
Dlhé nohy sa zvyčajne vyskytujú u mladých astenikov alebo u normálnych žien. Nohy by sa mali merať od podlahy po vyčnievajúcu tuberkulózu stehennej kosti (ak nie sú problémy s hmotnosťou, je to jasne viditeľné).
Aby bola postava považovaná za primeranú, dĺžka nôh dievčaťa by mala byť aspoň polovica výšky. Parametre sa považujú za krásne, v ktorých dĺžka stehien je o niekoľko centimetrov vyššia ako 1/2 výšky:
- 2-4 cm - pre hypersteniká;
- 4-6 cm - pre normálnu postavu;
- 6-9 cm - pre astenikov.
Ak vás príroda nechce rozmaznávať dlhými nohami, potom je možné tento nedostatok napraviť prítomnosťou vysokých podpätkov.
Je potrebné vziať do úvahy aj vek.
Okrem týchto faktorov je potrebné brať do úvahy aj vek ženy. Faktom je, že norma hmotnosti so zvýšením o 175 pre ženy, ktoré oslávili svoje päťdesiate narodeniny, a pre dvadsaťročné dievčatá sa bude líšiť. Je to kvôli úrovni metabolizmu. Čím je dievča mladšie, tým vyššie je. V súlade s tým sa normy líšia.
Ako určiť správny pomer vašej hmotnosti a výšky
Na tento účel existuje veľa rôznych vzorcov a tabuliek, ktoré zohľadňujú rôzne faktory. Ktorý z nich si vyberiete, je len na vás. Na určenie vašej ideálnej výšky výšky sami môžete použiť napríklad Brockov vzorec. Výpočet bude rýchly, ale skôr hrubý. Stačí len správne odmerať svoju vlastnú výšku a odčítať 100 cm od výsledku získaného v centimetroch. Bude to požadovaná hmotnosť.
Ako viete, norma hmotnosti a výšky vypočítaná týmto spôsobom je pre ženy veľmi približná, pretože pri výpočte sa nezohľadňuje ani typ postavy, ani v skutočnosti vek osoby. Preto, aby ste opravili výsledok, môžete bezpečne odobrať ďalších 7-10%.
Ketleho vzorec
Tí, ktorí sa zaujímajú o normu hmotnosti a výšky pre ženy určitého veku, môžu použiť napríklad vzorec Ketle, ktorý zohľadňuje všetky potrebné parametre. Vzorec nie je príliš zložitý, môže ho uplatniť každý:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Všetky písmená sú intuitívne: M - telesná hmotnosť; Vek; P - ľudský rast.
Ak chcete vykonať ďalšiu kontrolu, môžete tiež vypočítať BMI (v anglickej verzii BMI), čo znamená index telesnej hmotnosti alebo iným spôsobom index Ketle. Je to veľmi ľahké:
IR = B: P2.
Písmená samozrejme označujú hmotnosť a výšku, v tomto prípade sa výška musí merať v metroch. Podľa toho, aké číslo ste dostali, vyhodnotíme výsledky:
- 18, 5 a menej - máte jasný váhový deficit, musíte okamžite získať pár kilogramov;
- 18.6-24.9 - vašu hmotnosť možno považovať za normálnu, neexistujú žiadne lekárske indikácie na chudnutie;
- 25-29.9 - je to smutné, ale vaša hmotnosť sa nedá nazvať normálnou, takže pre dobré zdravie a krásnu postavu musíte ešte schudnúť pár kilogramov;
- 30–34, 9 - máte zjavné známky obezity prvého stupňa; ak nechcete mať veľa zdravotných problémov, potom naliehavo choďte do posilňovne;
- nad 35 - obezita druhého stupňa; s najväčšou pravdepodobnosťou budete v blízkej budúcnosti potrebovať pomoc lekára, pretože pri takejto hmotnosti sa vaše zdravie výrazne zhoršuje;
- nad 40 rokov - potrebujete len odborníka na výživu, sotva môžete schudnúť.
