John Gabriel začal priberať na váhe začiatkom deväťdesiatych rokov bez osobitného dôvodu, ale rád jedol. Vyskúšal všetky možné spôsoby chudnutia a obrátil sa aj na výživu. Na dlhú dobu schudol a potom získal viac, ako vyhodil. Cvičením tiež nemohol schudnúť, pretože po hodine mal vždy hlad a jedol. V septembri 2001 vážil asi 181 kg. Ale podarilo sa mu schudnúť.
Bod zlomu
To bolo potom, že on meškal s jedným z lietadiel, ktorý bol obeťou útoku z 11. septembra v Spojených štátoch. To viedlo človeka k prehodnoteniu celého jeho života. Okrem toho, že poznamenal, že jeho životný štýl nebol ani zďaleka ideálny, začal premýšľať o svojich formách, ktoré ho nerobili šťastným. John mal prácu. Nepriniesla uspokojenie. V tejto chvíli sa rozhodol už nikdy diétu a vyšetriť telo. Študoval, ako hormóny, neurotransmitery a enzýmy ovplyvňujú telesnú hmotnosť. Vďaka tomu sa dozvedel, že diéta nefunguje.
Dospel k záveru, že chudnutie vyžaduje ideálne hormonálne prostredie. Okrem starostlivosti o telo musíte mať aj pokoj. John hovorí, že príliš veľa jesť nie je príčinou nárastu hmotnosti, ale je výsledkom emocionálnych problémov. Dôvody Johnovej nadváhy boli stres v práci, konflikty s partnerom a finančné ťažkosti. Takže dal dohromady sedem tipov pre tých, ktorí skutočne chcú schudnúť.
Kde sa ubytovať v Zermatte: najlepší hotel pre luxusnú dovolenkuAko vyzerajú deti interracial páru „káva s mliekom“: nové fotografie dievčat
Čo jedlo dieťa neakceptovalo v kampani alebo sekcii? Ako sa správať k rodičom
Vzdať diéty
Keď opustil svoju stravu a rozhodol sa študovať, zistil, že jeho telo v skutočnosti nemá veľa výživných látok. Bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny boli v tele nedostatočné. Keď začal naplňovať svoje telo všetkými potrebnými živinami, začal schudnúť.
Tráviaci systém by mal správne fungovať
Nedostatočné trávenie môže viesť k nárastu hmotnosti, pretože to je dôvod, prečo sa živiny zle vstrebávajú. John pokračoval v jedení fermentovaných potravín a probiotík. Domnieva sa, že najužitočnejšími potravinami pre jeho črevá sú kapusta, kokosové orechy a vlašské orechy, ako aj kostné vývary, pretože obsahujú kolagén, ktorý pomáha odstraňovať problémy s tráviacim systémom.
Emočné problémy
Emocionálne problémy vedú k nárastu hmotnosti. „Približne 65 - 70 percent mojich klientov využíva svoju váhu ako formu ochrany. Hovorím tomu emocionálna obezita, “hovorí John. Neskôr si uvedomil, že sa snaží chrániť seba pred svetom pomocou svojej telesnej hmoty. Keď prestal považovať svoju nadváhu za bariéru medzi svetom okolo seba a seba, postupne sa jej hmotnosť znižovala.
Kričí dieťa, keď ho položili do postele? Odborníci vysvetlili dôvody
Ak chcete získať nové zručnosti: ako zvýšiť svoju profesionalitu na pracovisku
Na ceste som našiel kríž niekoho iného: priateľ kričal - vyhoďte ho, ale konal som inak
Potrebujete veľa spánku
Nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu a zvyšuje chuť do jedla. John mal poruchy spánku kvôli apnoe. Až keď išiel k lekárovi a dokázal sa tohto problému zbaviť, mohol dobre spať a veselo sa cítiť. Okrem toho už viac netúžil po mastných nezdravých občerstveniach, ako je pizza alebo sladkosti. Riešenie problémov so spánkom vám môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie.
Potreba odstrániť stres
Stres spôsobuje zmenu hladiny hormónov v tele. Praktikovaním meditácie sa John dokázal zbaviť neustáleho napätia. Hovorí, že jeho problémy zo života nezmizli, ale jeho postoj k nim sa zmenil. V dôsledku toho sa stresové hormóny stali menej aktívnymi a spolu s nimi zmizol silný pocit hladu. Na liečbu duševného stresu odporúča John jogu.
Vyberte si jednoduchý mierový život
John sa presťahoval do jednoduchšieho domu, zbavil sa zbytočných výdavkov a cítil sa oveľa pokojnejší a vyrovnanejší. Začal tiež pestovať svoju vlastnú zeleninu a ovocie, aby mohol jesť zdravé jedlo. Cukor a sladkosti začal všeobecne považovať za jedy, ktoré sú pre zdravie nebezpečné.
