Vo všeobecnosti je kofeín pre väčšinu ľudí bezpečný. Aspoň ak nepresiahnete povolenú normu. Zneužitie tohto nápoja však môže spôsobiť obavy, podráždenosť, nespavosť, zvýšený srdcový rytmus a ďalšie problémy.
Káva bez kofeínu
Ak hľadáte spôsoby, ako znížiť spotrebu kávy, táto možnosť vám umožní cítiť rovnakú chuť, ale s menej kofeínom. Niektorí výrobcovia používajú na odstránenie stimulantov chemikálie alebo plyny (napr. Oxid uhličitý). Švajčiarska metóda odstraňovania stimulantov spočíva v použití jednej vody. Aby sa tento produkt nazval „bez kofeínu“, musí sa z neho odstrániť 97% kofeín. V šálke s nápojom, ktorý sa podrobil takejto liečbe, je obsiahnutých 3 až 12 mg kofeínu. Predajcovia musia odstrániť 97% kofeínu z fazule, aby ju mohli označiť za „bezkofeínový“. V typickom šálke kávy je hladina kofeínu približne 100 mg.
Zelený čaj
Ak ste pripravení obmedziť kofeín, je najlepšie nerobiť to príliš náhle. Môže to spôsobiť nadmernú únavu, zmätenosť, podráždenosť a bolesti hlavy. Venujte pozornosť zelenému čaju. Okrem antioxidantov, ktoré chránia bunky, obsahuje čaj okolo 25 mg kofeínu.
Bývalý manžel Pelagie mal narodeniny s novým milencom a šteňaťom
Taxikár vodič-blogger chcel poslušnú manželku, ale bol odmietnutý (tiež by som odmietol)
Fotografie roztomilých domácich miláčikov, ktoré ľudia tento mesiac chránili
Čaj s mliekom a kurkuma
Toto žiarivo žlté korenie je dobré pre srdce, zmierňuje bolesť artritídy a zmierňuje podráždenie kože. Zahrejte mandľové alebo kokosové mlieko a premiešajte malé množstvo kurkumy. Zakryte a niekoľkokrát pretrepte, až kým sa na povrchu nápoja nevytvorí pena. Potom nalejte do šálky a posypte muškátovým orieškom. Podľa potreby môžete sladiť medom alebo cukrom. Aj keď veľa ľudí dáva prednosť tomuto kokteilu bez ďalších prísad.
Jablčný ocot
Pridajte lyžicu jablčného octu na pohár vody alebo horúceho čaju. Potom pridajte citrón, med a škoricu. Nepreháňajte to však, pretože kyselina je škodlivá pre zubnú sklovinu. Ocot môže pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi po jedle, aj keď prebiehajú diskusie.
mak
Tento koreň rastie v Andách v Peru. Nájdete ho v obchodoch so zdravou výživou v práškovej forme. Pridajte koreň maki do smoothies alebo horúcej čokolády. Podľa výsledkov niektorých štúdií vám tento nástroj umožňuje zvýšiť úroveň vitality a koncentrácie. Okrem toho látky obsiahnuté v rastline znižujú príznaky menopauzy u žien, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie, problémy so spánkom, úzkosť, depresia a nepravidelný srdcový rytmus.
Nielen čmárajte: na každom obrázku nájdite ďalších ľudíMajitelia drahých áut často dávajú prednosť chodcom, ale záleží na pohlaví
Singer Lika Star vysvetlila, ako Alla Pugacheva ovplyvnila jej kariéru
Citrónová voda
V zime môže byť voda s citrónom ohrievaná ako čaj. V lete pridajte trochu ľadu. Citróny, podobne ako iné citrusové plody, sú nasýtené vitamínom C a ďalšími antioxidantmi, ktoré chránia bunky, napríklad flavonoidy. Niektoré štúdie ukazujú, že denný príjem citrónovej šťavy pomáha regulovať krvný tlak a normalizuje ho.
rohovník
Carob je vyrobený z karobového ovocia. Najčastejšie sa pridáva do horúcej čokolády alebo smoothies. Môžete ho tiež zmiešať s teplým mliekom, sójovým alebo mandľovým mliekom. Karobová vláknina je bohatá na vlákninu, podporuje trávenie a normalizuje hladinu cukru v krvi a cholesterol.
Kostný vývar
Tento vývar sa pripravuje z hovädzieho, jahňacieho alebo kuracieho mäsa. Šálka horúceho vývaru vám umožní zahriať sa na chladný zimný večer. Okrem toho je vynikajúcim zdrojom bielkovín (asi 6 až 12 gramov na šálku). Podľa niektorých štúdií pomáha kuracie mäso pri prechladnutí oveľa lepšie ako pri iných horúcich nápojoch. Môže tiež znížiť opuch a znížiť zápal.
Billy Idol - tvár novej kampane proti znečisťovaniu ovzdušia
Ako leštiť barety bez leštenia topánok: babiččina metóda
V kuchyni sme urobili pohodlnú rohovú lavicu - šetrí to veľa miesta
Kombucha alebo Kombucha
Ak si chcete pripraviť takýto nápoj, musíte si pripraviť čaj, pridať kvasnice, cukor, dať tam huby a chvíľu ich nechať. Počas fermentačného procesu sa vytvára ocot, objavujú sa plynové bubliny a vytvárajú sa vitamíny skupiny B. Dostanete ostrý a osviežujúci nápoj. Percento cukru v tomto čaji je omnoho nižšie ako v mnohých nealkoholických nápojoch. Nápoj Kombucha zvyšuje imunitu, zlepšuje pocit pohody a zvyšuje vitalitu.
Šípkový čaj
Šípkový čaj obsahuje vitamín C, antioxidanty a tiež množstvo ochranných a protizápalových chemikálií (fenolické látky, karotenoidy). Okrem toho znižuje bolesť pri artritíde a pomáha kontrolovať hmotnosť.
mlieko
Normálne mlieko je vynikajúcim zdrojom vitamínov B vrátane riboflavínu, niacínu, B6 a B12. Pravidelná konzumácia mlieka pomáha telu spracovávať jedlo na palivo a udržiava hladinu energie. Ak chcete obmedziť príjem kalórií a tukov, skúste piť iba odstredené mlieko.
Kokosová voda
Toto nie je zázračný nápoj, ale je to omnoho lepšie ako veľa energetických nápojov, pretože nemá kofeín a menej cukru. Môže tiež doplňovať základné minerály nazývané elektrolyty, ktoré sa uvoľňujú z tela potením.
