V dvadsiatom prvom storočí, v situácii, keď sú myšlienky feminizmu v spoločnosti populárne, vedie spravodlivejší sex aktívny životný štýl a starostlivo sleduje svoju postavu - pomáha mu v tom jóga, fitnes a bodyflex.
Žena však chce byť vždy krásna, ale čo robiť, keď sa začne menštruačný cyklus? Je možné počas menštruácie športovať? Poškodí fyzická aktivita zdravie? Tieto otázky sú veľmi dôležité a ich porozumenie je našou úlohou.
Zdá sa, že každé dievča by sa malo nezávisle rozhodnúť, kedy a koľko má robiť, a venovať cvičeniu čas. Pokiaľ ide o otázku, či je možné počas menštruácie športovať, sú jej vlastné pozorovania rozhodujúce: povaha nepríjemných pocitov a pravidelnosť ich vzhľadu počas športu. Významná časť moderných mladých žien v „kritických“ dňoch nestratí pep a vitalitu.
Zároveň existuje určité percento dievčat, ktoré odpovedali záporne na otázku, či je možné sa venovať športu počas menštruácie, a to kategoricky. Aby sa zapojilo alebo necvičilo počas menštruačného cyklu - každé dievča sa musí rozhodnúť pre seba. Ak je v „červených“ dňoch v dobrej nálade a cíti sa skvele, potom nie je potrebné „športovať“. Odborníci zároveň odporúčajú mierne znížiť fyzickú aktivitu. Je možné počas menštruácie športovať? Samozrejme áno. Cvičenie navyše „utlmí“ bolesť a zvýši svalový tonus.
Je však potrebné si uvedomiť, že ak vám lekári zakázali vykonávať určité cvičenia alebo odporúčali, aby ste sa vyhli nadmernému zaťaženiu, nemôžete ignorovať ich pokyny. Menštruačný cyklus je veľmi často sprevádzaný závratmi, veľkým výtokom a ak sú prítomné také príznaky, je potrebné opustiť telocvičňu a poradiť sa s lekárom.
Počas menštruácie je však možné športovať za predpokladu, že bolesť je tolerovaná a režim tréningu je jemný.
Počas menštruácie sa ženy stávajú menej odolnými, rýchlejšie sa prepracúvajú, takže je lepšie vyhnúť sa cvičeniam s činkami alebo závažiami, aerobikom alebo tvarovaním. Takéto školenie prispieva k intenzite krvného obehu, takže sa zvyšuje úbytok krvi a telo sa rýchlo unavuje. Fyzická aktivita by sa mala znížiť o tretinu. Opäť zdôrazňujeme: kedy je športovanie individuálne, je potrebné dodržiavať všeobecné odporúčania. Napríklad v prvých „kritických“ dňoch sa hmotnostný tréning neodporúča, pretože v dôsledku maximálneho napätia svalov v perineu a prednej brušnej dutiny sa výrazne zvyšuje prietok krvi. Okrem toho sa počas menštruačného obdobia aktivuje metabolizmus, ktorý vedie k veľkému poteniu, preto sa telocvične musia vetrať a odevy pre triedy by sa mali vyberať čo najľahšie.
