Nová oblasť výskumu sebadôvery dokazuje, že milovať a ľutovať je pre seba jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Navrhujeme, aby ste sa zoznámili s pozitívnymi dôsledkami, ktoré získate zvýšením sebaúcty.
Budete mať menej stresu
Tvrdá sebakritika aktivuje sympatický nervový systém a zvyšuje hladinu stresových hormónov (kortizolu) v našom krvnom obehu. Príliš veľa kortizolu môže viesť k problémom - od prírastku hmotnosti po kardiovaskulárne ochorenia. Doprajte si, akoby ste boli priateľom, ktorý prechádza ťažkým obdobím. Preukážte podporu a porozumenie, nie kritiku.
Znížite srdcový rytmus
V režime autokritiky vaše srdce bije a váš krvný tlak preteká. Ľudia sú v ohrození, keď bojujú sami so sebou. Prirodzenou odpoveďou je útok na problém, ktorým je v tomto prípade naše telo. Je to kvôli tomuto inštinktívnemu mechanizmu, že sme tak naklonení tvrdému sebe samému. Ale vypnutím reakcie tela na boj spomalíte srdcový rytmus, ktorý pomáha vášmu kardiovaskulárnemu systému.
Zvýšite svoju imunitnú funkciu
Stres ovplyvňuje imunitu. Je to z toho dôvodu, že iné systémy sa dočasne spomaľujú, aby umožnili telu vyrovnať sa s touto hrozbou. S chronickým stresom však zostávajú dlho pozvoľna. Proti tejto dynamike môžete pôsobiť lepšie. Imunitná funkcia je zosilnená súcitom.
Odborníci varujú: pred sviatkami je viac podvodov na internete
Lolita odvážne odpovedala na nenávistníka, ktorý ju obviňoval z používania fonogramu"Ako strašidelný film." Fanúšikovia zavrčali, keď uvideli Volochkovú vlasy
Budete mať menej starostí a depresie.
Nie je prekvapením, že sebauvedomenie nás vedie k problémom duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia. So súcitom pre seba si spomeniete na všeobecné ľudstvo, konkrétne na to, že chyby, zlyhania a zápasy sú súčasťou ľudského stavu. Súcit nám pomáha chrániť sa pred depresiou, pomáha nám cítiť sebavedomie v budúcnosti.
Schudnete
Súcit môže pomôcť prerušiť spojenie medzi stresom a jedlom. Self-love pomáha ľuďom držať sa ich cieľov chudnutie, pretože riadi emócie. Naše nezdravé stravovacie správanie je často spôsobené problémami s emočnou reguláciou. Ľudia používajú prejedanie ako spôsob, ako načrtnúť negatívne emócie. Láskavosť pre seba pomôže zbaviť sa tejto potreby.
Muž je priateľ, ale nie priatelia: častý problém žien, ktoré sú priatelia s mužmi
Svokra by mala pochopiť, že za rodinu je zodpovedný vydatý syn
Čokoláda, ryby a iné výdatné jedlá, z ktorých malé časti uspokojujú hlad
Mali by ste sa lepšie vysporiadať s cukrovkou
Na Mayo Clinic sa uskutočnila zaujímavá štúdia. Zistilo sa, že súcit skutočne stabilizoval hladiny glukózy u pacientov s cukrovkou. Stresový hormón kortizol zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti cukrovke, môže byť zníženie stresu prostredníctvom vlastnej lásky.
Radšej sa vysporiadajte s chronickou bolesťou.
Zmenou myslenia od kritiky k súcitu môžete zmeniť, ako vaše telo reaguje na bolesť. Zmena myslenia na bolesť vám môže pomôcť vyrovnať sa so všetkým, od chronických problémov s chrbtom po pôrod. Meditácia uvoľní vaše telo, aby lepšie zvládalo bolesť.
Môžete zmeniť názor
Používanie vedomej meditácie ako súčasti praktík sebavedomia môže skutočne pomôcť zmeniť váš mozog k lepšiemu. Meditácia pomáha mozgu pracovať efektívnejšie. Vlastne mení svoju štruktúru. To zvyšuje hrúbku kôry, čo pomáha mozgu.
Rovnako ako v cukrárni: dievča ukázala svoju „cukrovinkovú“ spálňu
Dievča našlo na ceste kríž a urobilo správnu vec
Prestali ste fajčiť
Seba láska vám môže doslova pomôcť prelomiť návyk na fajčenie. Uskutočnila sa štúdia, ktorá preukázala, že sebapozičný výcvik počas troch týždňov pomohol ľuďom prestať fajčiť. Ďalšia štúdia zistila, že sebavedomie znižuje spotrebu alkoholu.
