Prečo sa dievčatá vôbec zapájajú do zisťovania typu svojej vlastnej postavy? Čo to môže ovplyvniť? V tomto článku sa dozviete odpovede na tieto otázky a tiež sa môžete pozrieť na typy ženských postáv na fotografii.
V súlade s typom postavy ženy určujú, aké výživové pravidlá musia dodržiavať, aby si udržali svoje telo v správnom pomere, aké fyzické cvičenia sa majú pridať k večernému kondičnému tréningu, aby sa udržal celkový tón, ktoré oblečenie najlepšie skryje nedokonalosti tela a zdôrazní dôstojnosť postavy. Vo všeobecnosti môžu tieto zdanlivo nepodstatné vedomosti skutočne pomôcť pri predstavovaní vlastného tela spoločnosti najlepším možným spôsobom prostredníctvom rôznych trikov, ktoré sú pre zvedavého oka neviditeľné.
Prípadová štúdia
Prvým vedcom, ktorý tento problém vážne preštudoval, bol profesor Chernorutsky. K tejto osobe patrí myšlienka primárnej klasifikácie typov figúrok podľa šírky kostí (v tejto chvíli si všetci pamätali svoju obľúbenú nezastupiteľnú výhovorku). Z hľadiska Chernorutského možno rozlíšiť tieto typy:
- slabosť;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Všimnite si, že toto rozdelenie takmer dokonale zapadá do štandardnej formy klasifikácie somatotypov od Williama Sheldona. Pokiaľ ide o somatotypy, Sheldon identifikoval ektomorfy, mezomorfy a endomorfy, avšak v tomto poradí sa okrem šírky kostí berie do úvahy aj ich dĺžka. Môžeme teda konštatovať, že (podľa Chernorutského klasifikácie) má astenická verzia postavy tenké a dlhé kosti, hyperstenický typ je určený krátkymi a hrubými (širokými) kosťami, zatiaľ čo normostenický je tradičný „zlatý priemer“ a so strednými vo všetkých ohľadoch kostí.
Aké sú dievčatá? Zvážme spolu! Mimochodom, v článku môžete vidieť niektoré svetové hviezdy a ich typy postáv (na obrázku).
hruškovitý
Typ postavy „hruška“ sa vyznačuje veľmi masívnym spodným telom (panva, boky, nohy). Takáto konštitúcia je určená hrubými a širokými kosťami dna, vďaka ktorým sú nohy dlhé (aspoň navonok), ale boky chytia palmu a posielajú vám teplé pozdravy spolu s „ušami“. Horná časť puzdra v tvare hrušky je naopak pomerne tenká: plecia sú trochu úzke, ramená sú tenké a hrudník je celkom čistý. Pokiaľ ide o poprsie, mala by sa okamžite vykonať zmena a doplnenie: buď bude prehľadne načrtnutá alebo vôbec nebude.
Usadeniny tukov sa zvyčajne vytvárajú v oblastiach bočných a sedacích stehien, ale nenávistný žalúdok sa javí ako posledný.
Charakteristickým rysom „hrušiek“ je zreteľne odlišný a skôr masívny sval v oblasti slepice. Toto je sprevádzané úprimne otvorenými bokmi (zatiaľ čo teľatá zostávajú relatívne tenké), horná časť tela a tvár nie sú náchylné na hromadenie tuku (spravidla chýbajú len malé líce).
diéta
„Hrušky“ v potrave by nemali obsahovať veľké množstvo mäsa a mäsových výrobkov. Dietológovia radia dievčatám s takým zložením, aby jedli ryby a mliečne výrobky, ako aj konzumovali čerstvé ovocie a zeleninu vo veľkých, ale primeraných množstvách. Pripomeňme, že počas diéty je prísne zakázané jesť vysoko kalorické banány a zemiaky. Želé musia byť súčasťou stravy hrušiek, pretože tento výrobok obsahuje veľa kolagénu potrebného na udržanie atraktívnej postavy s touto postavou. Je však dôležité vedieť, že želé sa musia variť doma, pretože to, čo sa kupuje v obchode, neobsahuje bielkoviny, ale jednoduché sacharidy, ktoré nie sú také užitočné na udržanie tvaru. Ak nemôžete úplne odmietnuť mäso, jedzte druhy stravy (kuracie, morčacie).
výcvik
Na korekciu tvaru hrušiek počas tréningu by sa mal klásť dôraz na cvičenia zamerané na roztiahnutie ramenného pletenca a späť, aby sa vyrovnali bokmi. Kardiotrénovanie je tiež dobré, čo pomôže efektívne a čo je najdôležitejšie, rýchle zvládnutie prebytočných usadenín v zadku a stehnách.
šatník
„Hrušky“ je lepšie uprednostniť nasadené siluety a sukne a šaty by sa v žiadnom prípade nemali priliehať k bokom. Najvhodnejšie modely, ako sú sukne-slnko a a-line, pomôžu skryť nadmernú masivitu na spodku puzdra. Nohavice a džínsy s malým odleskom z kolena dokonale vyvážia proporcie postavy. To všetko sa spája v prípade „hrušiek“ s módnymi blúzkami s volánkami alebo volánmi, ako aj s možnosťami, ktoré holé ramená majú.
Vyvarujte sa šiat a sukní, ktoré úplne pasujú na postavu, a zároveň úzke nohavice s nízkym pásom. Nekupujte ozdobné prvky, ktoré vizuálne zväčšujú vaše boky (baskické, volánkové a volánkové zošívanie pod pásom) a z šatníka vylučujú veľké svetlé výtlačky.
Slávni predstavitelia
Kim Kardashian má hruškovitú postavu. Na fotografii nižšie je vidieť to veľmi jasne.
Zapaľovač Beyoncé je ďalšou hviezdnou hruškou.
trojuholníky
Typ obrázku „trojuholník (prevrátený)“ je antagonistický variant hrušky. Hlavným faktorom určujúcim prítomnosť iba takého tvaru postavy u žien je úzka panva v kombinácii s pomerne širokým ramenným pásom. Nemusíte si však predstavovať hrdinku z hororových príbehov pre deti alebo sa príliš obávať, ak ste vlastníkom tela „obráteného trojuholníka“. A takáto postava má nesporné výhody oproti iným typom: tenké, elegantné končatiny. Hlavným plusom pre takéto dievčatá sú štíhle krásne nohy, skôr tenké ruky a jasne definované plecia. Zároveň je nepravdepodobné, že by „obrátený trojuholník“ bol niekedy spojený s veľkými prsiami, je veľmi ťažké zväčšiť poprsie aj vizuálne (samozrejme, s výnimkou prípadov plastickej chirurgie).
Hlavným rozlišovacím znakom tohto typu postavy žien je teda nadmerný objem ramien nad veľkosťou zadku. Ak máte práve takúto konštitúciu, znamená to, že ste s najväčšou pravdepodobnosťou zástupcom „obrátených trojuholníkov“ a v hornej časti tela sa vytvoria predovšetkým tukové usadeniny (ak ich samozrejme máte, alebo sa raz objavia).
diéta
Prípad „obráteného trojuholníka“ je úplne opačný ako „hruška“. V žiadnom prípade nemôže vylúčiť mäsové výrobky zo stravy, je to preto, že je to mäso, ktoré prispieva k tvorbe povrchových svalových vrstiev. Všeobecne platí, že ak ste „obrátený trojuholník“ a chcete schudnúť, držte sa diéty s obsahom bielkovín alebo diéty so striedaním sacharidov.
výcvik
„Invertované trojuholníky“ sa odporúča zahrnúť do tréningu viac drepov a pľúc, čo pomôže zvýšiť hladké svalstvo. Ako kardio bude účinný tréning elipsy, ktorý tiež dokonale posilňuje nohy.
šatník
Hlavnou úlohou „obráteného trojuholníka“ je odviesť pozornosť od oblasti ramien. V tejto oblasti je lepšie nenosiť oblečenie s ozdobnými prvkami, takže blúzky a šaty s veľkými goliermi alebo rukávmi nebudú fungovať. Nemali by ste uprednostňovať zúžené sukne, džínsy alebo nohavice (zdôraznia iba nadmernú masivitu hornej časti tela bez toho, aby priniesli akékoľvek dividendy). „Obrátený trojuholník“ by mal venovať pozornosť kabátu a šaty siluety A, ako aj odevom s Baskami, sukňami a líniou a slnkom. Blúzky a košele s výstrihom v tvare V alebo U budú vyzerať skvele, ale za žiadnych okolností nebudú uprednostňovať výstrihový čln: ešte viac zdôraznia široký pásový opasok.
Slávni predstavitelia
Typ „obráteného trojuholníka“ sa týka postavy jednej z hlavných krás Hollywoodu - Angeliny Jolie.
Kate Bosworthová a jej obrátený trojuholník sú tiež členmi tejto gardy.
obdĺžniky
Postava typu „obdĺžnik“ vôbec netoleruje pokles telesného tuku. Dôvodom je skutočnosť, že dievčatá s takýmito zložením nemajú pás ako taký. Vysvetlite podrobnejšie. Šírka ramenného a panvového pletenca v „obdĺžnikoch“ je približne rovnaká ako napríklad v presýpacích hodinách (o tomto type postavy budeme hovoriť neskôr), s tým rozdielom, že v prvom prípade neexistuje žiadna čiara, ktorá by jasne a zreteľne oddeľovala spodnú časť prípadu. zhora, to je pás.
Ak sa obrátime na klasifikáciu Chernorutského, môžeme dospieť k záveru, že typ „obdĺžnik“ je najbližšie k astenickému, pretože je charakterizovaný iba prítomnosťou dlhých a tenkých horných a dolných končatín, absenciou predispozície na budovanie objemnej svalovej hmoty. Posledný uvedený faktor určuje, že „obdĺžniky“ majú pomerne ploché zadok, zatiaľ čo majú tiež problémy s ukladaním tuku, takže veľmi zriedkavo vidíte „obdĺžniky“ tučných žien.
diéta
Jesť „obdĺžniky“ by malo byť často v malom množstve, ale takým spôsobom, aby poskytoval dostatočne vysoký celkový celkový obsah kalórií (ale iba vďaka správnej výžive!) A množstvo tuku, ktoré telo potrebuje. „Obdĺžnik“, ako aj „obrátený trojuholník“ by mali jesť dostatok mäsa a uhľohydrátov. Najlepšie z nich sú tradične obilniny, takže jedzte viac pohánky, byliniek, jačmeňa a ryže.
výcvik
Obdĺžniky, trénujte svoje abs svaly, ale kardio je najlepšie minimalizovať (len trochu, ak to naozaj chcete). Okrem toho aktívne trénujte s váhami a týmto spôsobom pripravujte všetky svalové skupiny.
šatník
Hlavným cieľom v prípade „obdĺžnika“ bude určite označenie explicitnej línie pásu. Skvelou možnosťou je nosiť šaty s vôňou alebo sukňou-slnkom. Ako ideálny vrchný odev je vhodný pás v páse alebo trenčací plášť s pásom. Obliečky, sukne a roláky s chudými džínsami sú však najlepšie odstránené.
Slávni predstavitelia
Medzi známe „obdĺžniky“ patrí, samozrejme, hlavná hviezda neporovnateľná Keira Knightley.
Nezabudnite v tejto kategórii na obľúbené milióny - Jessica Alba.
Posúvame sa na vrchol a hodnotenie „dier“ typov ženských postáv. Ak tri uvedené možnosti s najväčšou pravdepodobnosťou nedostanú jednotné hodnotenie ani od vlastníkov, ani od odborníkov, je nepravdepodobné, že by sa dohadovali o prvé a posledné miesto. Ideálne, ktoré závidí férovému sexu, je presýpacie hodiny a jeho úplným opakom je jablko (aj keď to znie chutné, s takou ústavou pravdepodobne nebudete spokojní).
piesku hodinky
Obrázok presýpacích hodín je pre mnohých vítaným obrazom. Šťastní majitelia takého tela tvoria najpríťažlivejšiu časť ženského publika pre mužov, pretože sa vyznačujú nádhernými prsiami, krásnym a vymedzeným pásom, zalievaním úst, ale nie hrubými boky, ale skôr dlhými končatinami. Je ťažké nesúhlasiť s tým, že typ postavy z hľadiska presýpacích hodín je najviac ženský. Všetci však veľmi dobre vieme, že život nie je taký jednoduchý a čím je záhrada krajšia, tým ťažšie je starať sa o ňu. Dokonca aj dievčatá s dokonalým telom na prvý pohľad musia neustále sledovať kalórie (pokiaľ, samozrejme, nechcú byť štíhly a fit), rovnako ako v žiadnom prípade a za žiadnych okolností nesmú odmietnuť športovať a pohybovať. Presýpacie hodiny spravidla tvoria dosť veľa svalov a tukových usadenín.
diéta
Presýpacie hodiny musia byť neustále pod prísnou kontrolou rovnováhy kalórií. Odborníci radia uhľohydrátovú stravu a vegánstvo. Napríklad môžete neustále používať diétu zo sacharidov. Hlavná vec - nepreháňajte to tak, aby ste nepoškodili vaše telo alebo jednoducho nestratili váhu na úplne neatraktívny stav tela. A nezabudnite riediť stravu veľkým množstvom kolagénu (skvelý spôsob, ako ju získať, je domáca želé). alebo špeciálne prísady. Odmietnutie mäsa môže byť najlepším riešením iba vtedy, ak presýpacie hodiny naďalej konzumujú ryby a hydinu, ako aj konzumujú mliečne výrobky. Bohužiaľ, celulitída je častým spoločníkom tohto typu postavy, preto musíte piť veľa vody, aby sa normalizovala rovnováha vody a solí v tele.
výcvik
Všetko je jednoduché. Na vytvorenie zvodnej postavy stačí kombinovať kardio s váhou.
šatník
Ste presýpacie hodiny a vášnivý módy? Zoberme si, že ste sa narodili pod šťastnou hviezdou, pretože môžete robiť čokoľvek. Plášťové šaty, sukne na ceruzky budú na presýpacích hodinách vyzerať obzvlášť elegantne a harmonicky. Vložte blúzku do sukne a nebudete si rovní. Nohavice a džínsy s vysokým pásom sú tiež skvelé. Veci s vôňou nebudú vyzerať o nič menej lákavé, navyše ako šaty, napríklad blúzka.
Slávni predstavitelia
Jasná krása všetkých dôb, Marilyn Monroe - vodca hviezdneho presýpacích hodín.
Tiež vám bude predstavená Dita von Teese a jej ideálna postava.
jablká
Druh postavy „jablko“ sa právom považuje za najviac nevýhodný pre svojich majiteľov. Dievčatá s týmto typom postavy na tvári majú úplne všetky charakteristické znaky hyperstenického typu, ktoré identifikoval Chernorutsky, konkrétne: nie príliš dlhé a silné nohy, pretože kosti „jabĺk“ sú príliš masívne a široké - v dôsledku toho - široké boky, skôr objemné plecia. Taký beznádejný obraz je doplnený skutočnosťou, že z neznámych dôvodov sa príroda rozhodla odložiť „jablkový“ tuk do brucha. Drahé ženy, ak váš žalúdok a boky rýchlo narastajú a je ťažké dosiahnuť aspoň nejaký pás, je pravdepodobné, že ste „jablko“.
Nie je to však dôvod nechať všetko náhodou a začať konzumovať koláče a rýchle občerstvenie v nehanebnom množstve. Mimochodom, niektoré dievčatá sa začínajú príliš veľa a z toho istého „obráteného trojuholníka“ sa okamžite premenia na „jablko“, takže sa oplatí zvážiť to.
Docela atraktívnu postavu môžete dosiahnuť aj s typom „jablka“, pre vás to bude variant obdĺžnika, pretože bude skutočne ťažké prirodzene vytvoriť pás (bez chirurgického zákroku). Zároveň dokážete schudnúť a udržiavať na konštantnom základe najnižšie možné percento telesného tuku. V takom prípade môžete maximalizovať svoj vlastný genetický potenciál. Samozrejme, budete sa musieť vzdať mnohých radostí zo života, ale verte mi, stojí to za to!
diéta
„Apple“ je tradične veľmi ťažké sledovať postavu, vyžaduje sa ostražitá kontrola a stála disciplína. Dobrou stravou je napríklad biologický systém príjmu potravín založený na hodinách. Jeho podstatou je, že keď prvýkrát jete o šiestej ráno, a potom - každé 3 hodiny (samozrejme vo veľmi malom množstve). Ďalšou pomerne účinnou možnosťou je náhrada uhľohydrátovej stravy, ktorú sme už spomínali viackrát, ako aj vegetariánska strava.
výcvik
Pre korekciu tvaru „jablka“ je nevyhnutné systematické kardio tréningy. Pri silovom tréningu je potrebné vo väčšej miere vypracovať lepkavé svaly a nohy (pomôže cvičenie ako deadlift a squat).
šatník
Hlavným cieľom dievčat „jabĺk“ je vizuálne pretiahnuť siluetu a zamerať sa na cnosti v podobe nôh a poprsie. Šaty vyzerajú skvele na tejto verzii postavy, ako aj na vonkajšom oblečení (kabáty a plášte do dažďa) siluety A. Nohavice a džínsy s voľným strihom alebo len s odleskom sú ideálne. Zároveň sa „jablká“ môžu nebojácne dovoliť obliekať sa s baskičkami, tento prvok navyše pridá chýbajúci objem do bokov a pás sa v okamihu stane výraznejším a jasne definovaným. Je potrebné odmietnuť priliehavé veci: vrchné časti postavy, chudé džínsy, ako aj veľké výtlačky umiestnené v hornej časti puzdra.
Slávni predstavitelia
Brilliant Adele - majiteľ postavy „jablká“.
V rovnakej kategórii Queen Latif a napríklad Reese Witherspoon.
