Kultúra intelektuálnej práce v užšom slova zmysle sa týka správnej organizácie duševnej činnosti, povinného dodržiavania bezpečnostných opatrení a plánovania období práce / voľného času tak, aby sa výsledok dosiahol včas, bez nadmerného zaťaženia tela. Veľký význam má prevládajúci postoj osoby k práci, ktorú robí. Úroveň rozvoja takého konceptu, ako je pracovná kultúra, sa medzi rôznymi ľuďmi môže značne líšiť. Koniec koncov, niekedy si pre svojich kolegov všimli, že jeden vždy dokáže zvládnuť prácu rýchlo, efektívne a včas, zatiaľ čo druhý napriek všetkému úsiliu neprestáva udržiavať krok a svoju prácu robí nedbanlivo. Takéto výsledky sú jasným ukazovateľom toho, že kultúra duševnej práce tejto osoby ostáva veľa toho, čo je potrebné.
Kultúra práce je faktorom, ktorý je potrebné dodržiavať pri veľkom zaťažení. Napríklad - počas skúšok príprava dôležitého projektu. V tých chvíľach, keď na človeka narazí veľa práce spojenej so stresom. Podľa vedcov mentálna záťaž, aj keď nevyzerá intenzívne, v skutočnosti vyžaduje oveľa vyššie náklady na energiu a úsilie tela. Ešte viac ako fyzická práca. Okrem toho ovplyvňuje nielen mozgové bunky, ktoré predstavujú najväčšiu záťaž, ale aj všetky životné systémy. Srdce simultánneho prekladača textu počas práce teda dokáže 160 úderov za minútu. To je takmer dva a pol krát viac ako v stave relatívneho odpočinku.
Účinky prepätia
Neuróny ľudského mozgu, zabezpečujúce jeho duševnú činnosť, nemôžu pracovať bez prerušenia. Zvlášť ak im nedáte odpočinok. Stáva sa to, ak človek nerešpektuje takú dôležitú disciplínu, ako je pracovná kultúra. So zameraním sa na dlhý čas na rovnaký druh aktivity spôsobuje, že mozgové bunky vynakladajú obrovské množstvo energie a bielkovín. Rezervné schopnosti tela, ktoré sa v tomto procese musia použiť, však nie sú neobmedzené. Potom má človek vnútorný obranný mechanizmus. Akcia buniek je automaticky inhibovaná, tak ako to bolo, vypínajú sa, aby sa zabránilo prepätiu.
Ľudia však prišli na spôsob, ako obnoviť prácu mozgu zvonku pomocou umelých prostriedkov: káva, sladký silný čaj, energia, niekedy dokonca aj lieky. Žiaľ, takáto interferencia v usmernenom prírodnom mechanizme nie je dobrá. Skôr alebo neskôr sa neuróny prestanú vyrovnať: metabolizmus je narušený, potom bunky odumrú. Najprv sa dôsledky neprejavujú. Faktom je, že bunky ľudského mozgu sú schopné súčasne vykonávať rôzne funkcie vrátane výmeny iných mŕtvych buniek a vykonávania svojich úloh. Workoholici sa teda aj naďalej vrhajú do práce. Problémy sa prejavia, keď sa človek začne veľmi unavovať, robí chyby v zdanlivo známych akciách a nemôže ani vyriešiť jednoduché problémy. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné pozorovať umiernenosť a správne rozdeliť úsilie počas celého dňa.
Ako organizovať svoju pracovnú dobu
Zdá sa ťažké robiť obrovské množstvo práce a zároveň vás nebaviť. Ale niektorí ľudia stále uspejú. Nie je tu žiadne tajomstvo. Úspešná a plodná práca je ukazovateľom toho, že človek prísne dodržiava pracovnú kultúru. Na začiatok je veľmi dôležité urobiť sebapozorovanie a určiť svoje biorytmy. Kedy je telo najviac pripravené pracovať, ráno alebo večer? Na niektoré sú vhodné poludňové hodiny, iné sú najaktívnejšie skoro ráno, v ojedinelých prípadoch sa výkon človeka večer prebudí. Najlepšie je rozdeliť svoje úsilie tak, aby väčšina z nich padla práve v plodnom čase.
Tiež sa neodporúča pokúšať sa vyriešiť niekoľko dôležitých prípadov súčasne. Je omnoho efektívnejšie zvoliť jeden, najrelevantnejší a sústrediť sa na jeho riešenie. Inak osoba čelí prepracovaniu. Je to kvôli niektorým vlastnostiam nášho nervového systému. Pri riešení niekoľkých dôležitých problémov súčasne musí mozog vytvoriť konkurenčné systémy neurónov. To zase vedie k únave centrálneho nervového systému a prispieva k vzniku pocitu úzkosti a neistoty. Úspech pri riešení problému neohrozuje osobu v tomto prípade. A ako viete, nedokončené podnikanie vedie k pocitu nespokojnosti.
Ďalšou dôležitou podmienkou, ktorá zahŕňa kultúru práce, je povinná striedanie práce a voľného času. Nemôžete sedieť celé hodiny bez prestávky. To vám nepomôže vyriešiť zložitý problém, ale skôr vás núti opraviť ho. Je potrebné pravidelne rozptyľovať niečo úplne iné. V tomto prípade sa úplná nečinnosť neodporúča. Náš mozog odpočíva, aj keď jednoducho prepnete svoju prácu na iný druh činnosti. Potom začnú pracovať ďalšie oddelenia. Bude ešte lepšie ísť na šport, robiť cvičenia alebo aspoň pár jednoduchých fyzických cvičení. Prípadne môžete ísť so psom po ulici, ísť do obchodu alebo do kuchyne a umyť riad. Duševná aktivita zvyčajne zahŕňa dlhodobý pobyt v jednej polohe, a to je zlé pre svalový tonus. Brucho a chrbát sú príliš uvoľnené, nohy sú ohnuté, krk je napätý, naviac statický, krvný obeh sa zhoršuje a spomaľuje. Z tohto hľadiska je denná fyzická aktivita veľmi dôležitá pre udržanie zdravia, a tým aj produktivity práce.
Aj tí, ktorých činnosť je intelektuálna práca, by sa nemali prejedať. Osobitnú pozornosť by ste mali venovať strave tým ľuďom, ktorí dávajú prednosť večeru pri knihe alebo počítači. Pri slabej fyzickej námahe sa spotrebúva príliš málo svalovej energie na to, aby sa pre ňu vynaložilo veľké množstvo jedla. Nadmerné množstvo kalórií v strave vedie priamo k nárastu hmotnosti, jednoduchšie - k obezite. Na druhej strane to môže spôsobiť veľa zdravotných problémov, ako sú choroby pečene, srdca a kĺbov. Nadváha môže spôsobiť cukrovku. Najlepšie je nahradiť mastné a ťažké potraviny zdravším ovocím a zeleninou. Obsahujú veľa vitamínov, ktoré stimulujú mozog, a málo kalórií. Preto je ťažké takéto jedlo zneužiť, aj keď ho jete vo veľkom množstve.
