„Raňajky sú správny začiatok dňa!“ - hovoria odborníci na výživu. Ale keď prepnete budík na štvrtý alebo piaty deň ráno, nie je čas ani na šálku kávy, nehovoriac o raňajkách. Je čas zmeniť návyky! A s našim výberom chutných jedál v zhone bude ráno dobré a žalúdok povie: „Ďakujem.“
S kuracou klobásou a kapustou kapusta
Kale je neuveriteľne zdravá zelenina. Prispieva k produkcii energie a kolagénu pre zdravie pokožky a tiež zlepšuje imunitu v dôsledku prítomnosti vitamínu C. Ak chcete uvariť toto chutné raňajky, musíte poraziť 6 vajec, pridať nakrájanú kapustu a kuracie klobásy. Mimochodom, môže byť bezpečne nahradený prsníkom. Soľ, korenie podľa chuti. Nalejte zmes na guľatú misku s koláčom a odošlite do predhriatej rúry na 10-15 minút pri 180 ° C.
Almond Berry Smoothie
Čučoriedky obsahujú vitamín C a vlákninu z potravy. Tieto sú nevyhnutné pre tých, ktorí trpia zápchou. Ak chcete pripraviť lahodný kokteil, musíte si zobrať banán, čučoriedky, mandľový olej a kokosové mlieko bez pridania cukru a zamiešať v mixéri. Nalejte zmes na hlboký tanier, ozdobte bobuľami, semienkami chia a obľúbenými orechmi. Môžete odfotiť a jesť! Stojí za to si zobrať pár slov - tento kokteil nemá nižšiu chuť ako ten, ktorý si zvyčajne objednáte vo svojej obľúbenej kaviarni!
Chia Pudding s bobuľami
Toto raňajky je najjednoduchšie pripraviť a predstavuje jednoducho neobmedzený priestor pre fantáziu a hľadanie nových chuťových pocitov. Okrem toho je nesmierne užitočný - semená chia obsahujú obrovské množstvo vlákniny, antioxidantov a prispievajú k zvýšenému metabolizmu. Na prípravu týchto super raňajok musíte vyplniť ¼ čl. chia 1, 5 lyžice. mandľové a kokosové mlieko, nádobu uzavrite vekom a chladte. Ráno môžete pridať 1 - 2 lyžičky. prírodný jogurt, posypeme bobuľami, plátkami banánov a štipkou škorice. Je to chutné? Niet pochýb o tom!
Vyškolení psi pomáhajú zachrániť citrusový priemysel pred pandémiou
Návšteva Trumpa v Indii: slumy pokryté štítmi, opičia sa musia vysťahovať
Čarodejka počas háčkovania naučila ženu čerpať energiu z prírody
Palačinky s bobuľami
Dočasná strava alebo nepretržitá správna výživa nie sú dôvodom na odmietnutie chutného pečiva. Napokon to môže byť užitočné. Napríklad, ako palacinky vyrobené z mandľovej múky. Na ich prípravu je potrebné vziať ¼ čl. l. múka a škorica a poraziť vajcom. Palacinky položte na panvicu predhriatu a namazanú kokosovým olejom. Pečieme, až kým bubon neprebieha. Potom musíte otočiť a upiecť ďalšie 1-2 minúty. Položte svoje obľúbené bobule na vrchol. Tí, ktorí nedodržiavajú diétu alebo PP, môžu naliať palacinky so sirupom.
Viacfarebné smoothies
Skvelý spôsob, ako jesť, piť a rozveseliť, je pripraviť smoothie! Toto je neobmedzený priestor pre fantáziu. A pre začiatočníkov sa oplatí vyskúšať tieto recepty. Pre zelený smoothie so zázvorom musíte zmiešať 2 zväzky špenátu, 1 polievkovú lyžicu. voda, 1 banán a pol avokáda. Podľa chuti môžete pridať 1 polievkovú lyžicu. l. tahini a šťava z polovice citróna. Beat v mixéri. Pre fialový smoothie potrebujete 0, 5 lyžice. ovsené vločky (varené) a čučoriedky, 1 lyžica mlieka, 3 lyžice. l. med a 1-3 jogurt. Miešajte v mixéri. Biely lichotník nie je o nič menej originálny ako iné druhy. Na jej prípravu zmiešajte 1 polievkovú lyžicu. nakrájané ananásové a kokosové mlieko a ½ ľadu a vanilkového jogurtu a jeden banán. Koktejly sú nielen perfektné raňajky, ale aj skvelé občerstvenie počas dňa. Rozhodne stojí za zmienku!
Noemova archa môže byť v Čiernom mori: nový výskum vedcov
Keď sa prezident Dr. Ronnie Jackson snažil naučiť Trumpa jesť viac zeleniny
Fotografovať s obyčajnou oponou? Jednoduché! Aký by bol Instagram v 90. rokoch
Zemiaky s lososom
Tento recept je vhodný na neskorú večeru cez víkend. Je lepšie variť okamžite pre celú rodinu, pretože všetci sa spoja, aby dosiahli úžasnú chuť. Je uspokojivý a neuveriteľne zdravý vďaka veľkému počtu antioxidantov, proteínov, omega-3 a mastných kyselín. Na varenie musíte brať nakrájané zemiaky a smažiť do polovice, asi 10-12 minút. V procese varenia musíte pridať štipku škorice a rasce. Samozrejme, bez nich sa dokážete vyhnúť, ale pri korení sa to stane chutnejším. Potom, čo zemiaky zmäknú, je potrebné pridať údený losos a hrsť špenátu, nakrájanú na kocky alebo iný tvar. Pokrm je pripravený, ak ryba zahreje na teplotu zemiakov a špenát zmäkne. Položte všetko na tanier, nalejte horúcu omáčku.
Lososový šalát
Zostávajúce ryby zo včerajšej večere môžu byť skvelou kombináciou nielen s horúcimi zemiakmi, ale aj s čerstvou zeleninou. Na prípravu chutného šalátu musíte roztrhať listy šalátu rukami. Potom musíte nakrájať lososa na strednú kocku a dať ho do listov šalátovej misy. Avokádo a paradajka nakrájané na plátky a zelená cibuľa šikmo. Pošlite na ryby zeleninu a zeleninu. V samostatnej miske pripravte dresing - zmiešajte olivový olej, horčicu, citrónovú šťavu, korenie, soľ a bylinky Provence. Pred podávaním položte šalát na tanier a nalejte omáčku.
Čo je známe o zástupcovi z Ukrajiny na Eurovízii 2020: videoklip
Igor Nikolaev sa ukázal v mladosti bez fúzy: fotografia
Šalát s avokádom, tuniakom a granátovým jablkom
Toto jedlo by sa malo pripraviť jednoducho preto, že vám umožňuje získať nezabudnuteľný náboj energie na celý deň vďaka vitamínu B v zložení avokáda a tuniaka. Pokiaľ ide o granátové jablko, umožní vám získať potrebnú časť antioxidantov a vlákniny. Ak ju chcete pripraviť, musíte nakrájať avokádo na polovicu, dužinu vyberte z oboch polovíc a zmiešajte s konzervou tuniaka. Ak je to potrebné, dochutíme soľou a korením. Nezabudnite pridať zeler a kôpor. Vložte zmes do avokádových lodí, ozdobte semienkami granátového jablka.
Špenátový omeleta
Ak ste toto jedlo ešte neskúšali, mali by ste sa s ním určite spojiť kvôli špenátu - vďaka vysokému obsahu folátov je lídrom medzi rôznymi druhmi zeleniny. Táto látka pomáha premieňať jedlo na užitočnú energiu. Na prípravu jedla si musíte vziať dve vajcia, poraziť ich a pridať k nim 1 polievková lyžica. l. voda a nasekaný špenát. Nalejte zmes na panvicu namazanú kokosovým olejom. Keď vrchná časť misky zapadne, otočte ju a smažte, kým sa neuvarí. Podávajte jedlo zložené na polovicu s plátkami obľúbenej zeleniny. Napríklad šalát z uhoriek a paradajok.
Inteligentné nielen pomôcky: brat urobil dômyselnú krabičku na drobnosti
Pes má na Instagrame 14 000 stúpencov: obľúbená bola nádherná srsť
V lete bude v Holandsku hostiteľom vodnej prehliadky venovanej práci Jerome Bosch
Ak máte radi špenát, môžete jemne nasekať polovicu strapca a opečieme na panvici s maslom, kým šťava nezačne greeny. Soľ a korenie. Môžete pridať svoje obľúbené korenie. V samostatnej miske porazte dve vajcia, nastrúhajte malý kúsok rustikálneho domáceho syra a pridajte zmes do špenátu. Prikryte a varte 2-3 minúty, kým sa nevaria vajcia.
