Dnešná moderná ekológia príliš dobre neovplyvňuje zdravie jednotlivca. A v poslednej dobe sa ľudia začali báť, pretože úroveň všeobecného zdravia obyvateľov takmer každej krajiny katastroficky klesá. Frekvencia chronických chorôb sa zvýšila, deti sa stále viac rodia choré. Vzniká logická otázka: čo robiť, ako zmeniť situáciu k lepšiemu, je to možné?
Existuje cesta von!
Ak sa situácia v oblasti životného prostredia spôsobená jednotlivcami pravdepodobne nezmení - potrebujeme primeranú politiku štátu a celého svetového spoločenstva - každý môže zmeniť svoje zdravie. Potrebujeme viesť zdravý životný štýl. Aké sú zložky zdravého obrazu? Je možné zmeniť môj denný režim bez akýchkoľvek zvláštnych ťažkostí a stať sa ešte zdravším?
jedlo
Sme to, čo jeme - opäť nám pripomína slávne príslovie. Toto je prvé pravidlo, ak chcete viesť zdravý životný štýl. Zložky zdravého obrazu začínajú týmto bodom - správna, zdravá a vyvážená výživa. Čo to znamená? Všetko je veľmi jednoduché. Je potrebné čo najviac diverzifikovať vašu stravu, nasýtiť telo užitočnými vitamínmi a minerálmi. Viac uvarené a dusené - menej vyprážané, viac ovocia a zeleniny - menej sladkostí. Je tiež dobré znížiť spotrebu bieleho chleba, sýtených nápojov a potravín, ako sú hranolky, sušienky. Je lepšie jesť päť až šesťkrát denne, avšak v malých porciách. Mali by sa konzumovať aj adekvátne tekutiny. A len preto je telo už zdravé. Mnohí si budú myslieť: ale je to dosť ťažké, takže si zoberte a zmeňte svoju stravu úplne! A nie je to veľmi chutné. Toto sa však objaví iba na začiatku. V priebehu času si na to telo zvykne a všetko padne na svoje miesto: jedlo bude chutné a výdatné.
aktivita
Čo ešte je potrebné na to, aby ste mohli viesť zdravý životný štýl? Zložky zdravého obrazu sú nasledujúce: človek musí okrem stravovania byť aj fyzicky aktívny. Platí to najmä pre ľudí so sedavým typom práce. Denný fyzický, nevyhnutne mierny, stres, aktívny životný štýl, viac pohybu - a potom bude mať telo vždy dobrú formu. Za týmto účelom sa môžete prihlásiť do telocvične a trénovať pod dohľadom kvalifikovaného trénera, ktorý bude regulovať úroveň záťaže. Pre ženy je joga, fitness, gymnastika dobrá.
rekreácia
Základy zdravého životného štýlu si tiež vyžadujú dostatok času na oddych. Nočný spánok je veľmi dôležitý pre každú osobu. Takže pre normálnu činnosť nasledujúci deň musíte mať dostatok spánku. Na dospelého bude stačiť sedem až osem hodín denne. Je tiež dôležité ísť spať pred polnocou. Vedci napokon dokázali, že ideálny čas na uvoľnenie ľudského mozgu je od jedenástich do večerných hodín. Zvyknúť si na to je celkom ľahké: stačí vstať skoro, potom musíte ísť spať skôr. A je v poriadku, ak je človekom sova od prírody, nie je až také ťažké privyknúť si na odpočinok.
zvyky
Čo ešte treba poznať osobe, ktorá bude viesť zdravý životný štýl? Komponenty zdravého obrazu zahŕňajú odmietanie zbytočných, zlých návykov a zo všetkých. Fajčenie, pitie alkoholu pre telo nikdy nebude prospešné. Okrem toho negatívne ovplyvňujú budúcich potomkov.
vývoj
Čo ešte obsahuje systém zdravého životného štýlu? Napodiv sú to mentálne stresy, t.j. neustály vývoj mozgu. Za týmto účelom si môžete prečítať veľa, naučiť sa niečo nové, pochopiť neznáme. Je tiež veľmi dôležité, aby bolo možné stanoviť ciele a dosiahnuť ich. Existuje veľa spôsobov, ako to urobiť dnes. Tomu bráni iba veľa rôznych kurzov odbornej prípravy a škôl pre dospelých. Nezáleží na tom, či na takéto školenie nie sú peniaze navyše. Môžete skúsiť samostatne, vďaka odbornej literatúre, zvládnuť nové podnikanie a postupne sa v ňom zlepšovať.
emócie
A pozitívny postoj, pozitívny prístup k samotnému životu ak všetkému, čo je v jeho okolí, je veľmi dôležitý. Ak človek dáva dobro, vráti sa mu, ak „dýcha“ zdravie, dostanú sa k nemu iba zdraví a krásni ľudia. Negatívne ničí zvnútra, mrzáky, ničí. Takže ak chcete viesť zdravý a správny životný štýl, musíte sa určite naladiť pozitívne a až potom bude všetko fungovať určite.
