Slávni ľudia sú neustále pod puškami kamier a pohľady náhodných okoloidúcich. Vzhľadom na zvýšenú pozornosť a rušný pracovný harmonogram je ťažké mať bohatý osobný život, nielen mať deti. Populárna speváčka Jasmine sa však nebála a stala sa matkou. Keď kolegovia nemali čas zablahoželať k dokončeniu rodiny, začali sa o jej vzhľade intenzívne diskutovať. Na prvých fotografiách a videách po pôrode bolo zrejmé, že spevák mal nadváhu. Ale po niekoľkých mesiacoch vyzerá opäť veľkolepo, akoby vôbec nenavštívila nemocnicu. Ako Jasmína schudla v takom krátkom čase a aké je jej tajomstvo jej krásy?
Nový pohľad na problém
Hviezda šťastne zdieľa svoj príbeh s reportérmi a fanúšikmi. Rovnako ako každá žena sa snaží vždy dobre vyzerať a starať sa o svoju postavu. Počas pódiovej kariéry spevák vyskúšal rôzne diéty a bol sklamaný. „Toto je častý problém: ak kilogramy odišli, vrátili sa znova, “ hovorí Jasmína. Spevák schudol a zlepšil sa - je to život? Skutočný nepretržitý boj o harmóniu. Odmietnutie akýchkoľvek potravinových obmedzení, racionálny prístup k stravovaniu a každodenná rutina pomohli nájsť dokonalý tvar hviezd.
Počítanie kalórií bez mäsa
Jasmína sa rozhodla dobrovoľne vzdať mäsa. Nepovažuje sa však za vegetariánov, pretože rád pravidelne konzumuje nízkotučné ryby, morské plody a kuracie filé. Používanie mliečnych výrobkov, syrov a vajec tiež nie je prísne obmedzené. Ak sa spýtate, ako Jasmine schudla, s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie, že tajomstvom je kontrola príjmu kalórií. V skutočnosti je potrebné zvážiť energetickú hodnotu výrobkov ako veľmi vzrušujúcu aktivitu. Získajte samostatný zápisník, vložte ho alebo prepíšte kalórie produktov. Vezmite si tento cheatový list so sebou a nezabudnite si viesť denník všetkého, čo dopadlo na vašu dosku.
Skutočný a mýtický hlad
"Je to hriech nejesť, keď chceš, " hovorí speváčka. A má úplnú pravdu, pretože pôst môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Ale neponáhľajte sa posadiť k stolu pri každej myšlienke na jedlo. Testovanie svojich pocitov je veľmi jednoduché - skúste jesť nejaké nesolené ovocie alebo nesladené ovocie. Chcem, ale uhorka bez soli je pre vás málo zaujímavá? Gratulujeme, spoznali ste mýtický pocit hladu. V skutočnosti to nebol Jasmine, kto prišiel s týmto trikom. Fotografia (ako na nich speváčka veľmi schudla) je skutočne inšpirujúca. A tajomstvom chudnutia je oklamať žalúdok a rozpoznať jeho klamstvá. Ďalším jednoduchým receptom je vypiť pohár vody bez plynu a prísad. Potom musíte byť zaneprázdnení 15-20 minút a ak chcete stále jesť, pokojne začnite jedlo.
Naučiť sa správne jesť
Jasmín odporúča dodržiavať frakčnú výživu. Podľa tohto systému sa odporúča zariadiť najmenej 5 jedál denne, a ak je to možné, potom 6. Je potrebné sledovať obsah kalórií a užitočnosť jedla. Odporúča sa používať najťažšie potraviny ráno. Nemali by sa bojovať pocity skutočného hladu, mali by sa uspokojiť včas. Ak je hlavné jedlo zložené z nízkokalorických potravín, je vhodné zaviesť občerstvenie. Prírodný jogurt alebo kefír, niektoré druhy ovocia alebo zeleniny pomôžu obnoviť silu, vyskúšať chlieb a sušené ovocie. Už viete, aký je tenký jazmín. Strava tu nehrá rozhodujúcu úlohu, hovoríme viac o vôli a racionálnom prístupe k výžive. Existujú však zakázané produkty? Možno hviezda odmieta chlieb alebo soľ?
Zákaz je zbytočný, je nevyhnutné ho obmedziť!
Speváčka pripomína svoje skúsenosti s diétami a tvrdí, že čím viac zákazov, tým silnejšia je ich snaha ich prekonať. Môžete to urobiť bez čierneho kulinárskeho zoznamu, hlavná vec je moderovanie. Jasmine pripúšťa, že keď to naozaj chce, môže si dovoliť jesť kúsok smotanového koláča a dosť mastný kúsok vyprážaného mäsa. Dobrá pomoc pri zneužívaní škodlivých výrobkov je často jednoduchá motivácia. Než niečo zjete, premýšľajte o tom, ako vám to prinesie výhody. Len si predstavte, že na jednej strane stupnice - vaše zdravie a štíhla postava a na druhej strane - okamžité potešenie z jedenia koláča. Určite budete prekvapení, keď zistíte, koľko Jasmine stratila. Za menej ako jeden rok výživy vlastným systémom sa jej podarilo bezbolestne stratiť 7 kilogramov a hmotnosť stále klesá.
