Ako určiť typ tela: všetky možnosti

Individualita pre človeka je všetko: od výberu účesu po výber auta. Každý sa snaží nestratiť sa v dave. Tento článok sa zameriava na jednu z najhodnotenejších otázok medzi obyvateľmi celého sveta, konkrétne na to, ako určiť typ vášho tela? Ako to pomáha stať sa atraktívnejším?

Kde začať?

Prečo sú tieto znalosti nevyhnutné. Áno, je zrejmé, že ľudia sú všetci odlišní, mutácia nám dala inú farbu očí, výšku, dokonca tak malú maličkosť ako tvar nechtov - a potom má každý svoj vlastný. Na pozadí toho všetkého je samotná postava človeka prvoradá. Bacuľaté, tenké, stredné, s výraznou topografiou svalov alebo naopak so zaoblenými tvarmi, všetko je čisto individuálne. Ale čo keď človek nie je spokojný s telom a chce ho zmeniť?

Nehádajú sa o vkusu, ale ak sa mu niekto nepáči, potom je to príležitosť premýšľať o jeho fyzickej podobe. Aby ste mohli takúto činnosť správne a kompetentne začať, musíte vlastniť veľké množstvo informácií. Prvá vec, ktorú treba zistiť, je, ako určiť typ vášho tela. Pretože ich je niekoľko, mali by ste sa s nimi oboznámiť.

Aké sú tam?

Existujú tri typy ľudského tela:

• ectomorph,
• endomorph,
• mesomorph.

Tieto slová majú spoločnú iba súhlásku, ale v skutočnosti sa skrývajú za sebou radikálne odlišnými pojmami, pomocou ktorých je jasné, ako určiť druh postavy.

1. Ektomorfy sú ľudia s riedkou postavou. Majú malé „mäso“, to znamená malé množstvo svalov, úzke plecia, pod ktorými sú malé prsia, vyčnievajúce boky, tenké kosti. Priemerný ektomorf vyzerá ako krehký človek, spravidla má priemernú a nadpriemernú výšku. Je to všetko kvôli tomu, že títo ľudia majú rozvinutejší základný metabolizmus a stáva sa to rýchlejšie.
2. Endomorfy sú opakom ektomorfov, ľudí so zaoblenými tvarmi. V tele je dosť „mäsa“ a je tu ešte viac tukového tkaniva, vďaka ktorému sa zdá byť bacuľaté alebo uvoľnené. Najčastejšie, nie vysoký, so slabo osvalenými svalmi. Metabolizmus sa vyskytuje zle.
3. Mesomorfy - zlatý priemer sa považuje za najvýhodnejší zo všetkých typov. Títo ľudia majú dobre vyvinutú svalovú hmotu, vyzerajú atleticky, dobre vybudovaní, rast môže byť akýkoľvek, ale najčastejšie priemerný.

Ako sú muži naskladaní

Ako určiť typ tela u mužov? Ľahko. Dosť ho pozorovať zo strany.

U mužských ektomorfov:

• Vypuklé dlhé končatiny.
• Dlhé tenké svaly.
• Vysoký vzrast.
• Úzka hruď a pás.
• Ostré uhlové pohyby, aktívna chôdza.
• Môže jesť vo veľkom množstve a to na neho nemá vplyv.
• Po tréningu sa stáva výraznejším ako väčšie.

Slávni predstavitelia: Vincent Cassel a Brad Pitt.

U mužských endomorfov:

• Široký pás.
• Veľká kostra s ťažkými kosťami.
• Nie dlhé nohy a ramená majú hrúbku zodpovedajúcu telu.
• Ani pri svalovej hmoty nie je telo zdvihnuté.
• Môže to pôsobivo pôsobiť, tvar tela je guľovitejší.
• Rýchlo získava hmotu, je tvrdo vyhodená.

Slávni predstavitelia: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

U mužských mezomorfov:

• Pás je úzky alebo stredný.
• Atletická postava, výrazná svalová úľava.
• Vyčnievajúce prsné svaly.
• Široké odvážne ramená.
• Ľahko sa formuje, ak sa vzdáte školenia.

Slávni predstavitelia: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

A čo ženy?

V prípade spravodlivého sexu môžete použiť inú klasifikáciu (profesorka Černorutská), aby ste pochopili, ako určiť typ postavy u žien. Vo všeobecnosti je to porovnateľný odraz vyššie uvedených typov. Môžete vidieť, že ich počet je podobný a popis je prakticky konzistentný. V každom prípade je dámy pozmeňujúce a doplňujúce návrhy. Nižšie v článku sa bude možné dozvedieť, ako u žien určiť typ postavy na zápästí.

Žena astenického typu (ekvivalent ektomorfu):

• Tenký s dlhými končatinami.
• Všeobecne vysoký.
• Úzky pás, plecia a hrudník.
• Tvár je predĺžená, nos je tenký.
• Nízka hmotnosť a slabo vyvinuté svaly.

Slávna hovorkyňa: Cameron Diaz.

Žena s hyperstenickým typom (ekvivalent endomorfu):

• Široké ťažké kosti.
• Krátka postava.
• Krátke končatiny a krk.
• Svaly sú dobre vyvinuté, ale postava nevyzerá vyrazene.

Slávni predstavitelia: Kim Kardashian, Beyonce.

Žena normostenického typu (ekvivalent mezomorfu):

• Kostra a jej svalová zložka sú proporcionálne vyvinuté.
• Priemerná výška.
• Obrázok sa podobá presýpacím hodinám.
• Štíhle končatiny.

Slávna hovorkyňa: Helly Berry.

Takto sa získa jasná a podrobná myšlienka každého typu a pre každé pohlavie. Čo ak však nie sú k dispozícii dostatočné vizuálne údaje alebo sú subjektívne? Potom bude odpoveďou na otázku, ako určiť typ postavy mužov a žien, ďalšie metódy.

Na zápästí

Napodiv, ale mnohí o tejto starej metóde nevedia. Ako určiť typ postavy osoby zápästím? Táto metóda je mimoriadne jednoduchá a predovšetkým univerzálna pre všetkých ľudí. Je potrebné poznamenať, že neposkytuje 100% záruku, že nie ste zmiešaný typ. O tom sa bude podrobnejšie diskutovať neskôr. Je pohodlnejšie to urobiť pomocou centimetrovej pásky a výsledok bude presný. Typ tela osoby možno určiť meraním zápästia.

Človek vykonal meranie a dostal nejaké číslo. Existuje systém, pomocou ktorého môžete porovnávať svoj výsledok, a to:

• obvod 15 - 17, 5 cm - ukazovateľ označuje krehkú postavu, jej majiteľom je ektomorf;
• 17, 5 - 20 cm - priemerný ukazovateľ, to znamená, že človek je mezomorf;
• 20 a vyššie - obrázok ukazuje, že osoba je endomorfná podľa typu tela.

vedecký

Bude nesprávne zabudnúť, že určenie typu vášho tela je vážne zamestnanie, pretože získané údaje ľudia používajú na nápravu genetických a každodenných problémov. Presnosť merania bude vyššia, ak sa k tejto otázke priblížime z hľadiska vedy, presnejšie medicíny.

Jednou z možností pre túto metódu bude cesta k terapeutovi a ešte lepšie k výživu. Profesionálny pohľad na problém bude efektívnejší a osoba bude mať dôveru v údaje, ktoré mu boli poskytnuté.

Pretože vzorec bol vyvinutý rovnakými lekármi a odborníkmi, možno mu veriť ako vedecký výsledok, a nie ako výslovný test. Vzorec sa nazýva Pigneho index a jeho výpočet je: výška (v cm) - hmotnosť (kg) - obvod hrudníka (cm). Napríklad výška 170 cm, hmotnosť 64, 5 kg a obvod hrudníka 90 cm. Index sa vypočíta ako 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5.

Teraz musíte porovnať výsledky, aby ste pochopili, ako určiť typ postavy:

• menej ako 10 - silný;
• 10-12 - normálne;
• 21 - 25 - priemer;
• 26-35 - slabý;
• Viac ako 36 je veľmi slabých.

Zábavná metóda

V procese výpočtu seba blízkych sa ľudia uchyľujú k rôznym metódam, často nekonvenčným alebo metódam s pochybným podielom spoľahlivosti. Sú však tiež populárne. Metóda merania zápästia by tu nemala byť zahrnutá, pretože bola vytvorená odborníkmi tak rýchlo, ale efektívne. Teraz nie každý vie, ako určiť druh postavy podľa obvodu zápästia, ale na internete (av tomto článku) je rovnako ľahké to zistiť.

Stránky sú plné chytľavých titulkov s blitz otázkami a tabuľkami. Túto možnosť by ste nemali brať vážne a počúvať výsledky, ale „kvôli zábave“ ich mnoho ľudí ochotne používa, skôr na zábavu v spoločnosti priateľov alebo na porovnanie s tým, čo je teraz. Bude vhodnejšie určiť typ postavy so špecialistom, ktorý nebude tráviť čas a úsilie.

Dôležité!

Je skvelé, že nakoniec človek dostal informácie o tom, k akému typu postavy patrí. A predtým, ako začnete zostavovať stravu správnej a vyváženej výživy, športových programov a ďalších vecí, musíte vziať do úvahy, že:

1. Čisté endomorfy, ektomorfy a mezomorfy prakticky neexistujú! V 99% prípadov obsahuje ľudská postava príznaky niekoľkých typov naraz a je ich úplne harmonickou kombináciou, takže slepo dodržiavanie odporúčaní pre konkrétny typ je nesprávne.
2. Lekári, odborníci na výživu a fitness tréneri sú novými priateľmi budúceho sochára jeho tela. Nestačí poznať indexy a typy, ktoré treba zlepšiť zdravotným listom podľa jednotlivých pokynov odborníkov. V opačnom prípade existuje veľké riziko poškodenia zdravia a dosiahnutia opačného účinku.
3. Nemôžete dosiahnuť výsledok raz. To nie je to isté ako naučiť sa jazdiť na bicykli. Po dosiahnutí postavy snov sa bude musieť pravidelne udržiavať, aby bol účinok hmatateľný.
4. Nemôžete sa zapojiť do programu niekoho iného. Platí to pre všetky, ale najmä pre krásne dámy. Vypočutie (po prečítaní v časopise) 10 tipov o harmónii alebo neuveriteľnom príbehu o susedovi, ktorý zhubol, začnú sami skúšať. Čo absolútne nemožno urobiť. Je potrebné určiť, aký typ postavy patríte, ako ju používať s výhodou - to je hlavná úloha v takejto situácii.

A potom?

Poznanie vášho tela je užitočné aj mimo športových aktivít. Poznať čo najviac je príležitosť vlastniť nielen telo a myseľ, ale aj vlastniť emocionálny stav. Je príjemné pochopiť, čo vaše telo dokáže a ako si môžete pomôcť pri vykonávaní úloh. Športovanie je najlepším začiatkom na ceste k zlepšeniu situácie, pretože dobré návyky pomôžu udržať zdravie, ktoré si nemôžete kúpiť v starobe. V budúcnosti sa môžete podeliť so svojimi blízkymi a poradiť vám, ako zistiť, k akému typu postavy patríte.

Tipy pre rôzne typy tela

ectomorphs

Je potrebné: nasmerovať energiu nie na rast svalov, ale na priberanie na váhe (ktorá sa potom môže zmeniť na svalovú hmotu), vyberte disciplínu na zvýšenie výdrže a posilnenie imunity.

Endomorphs

Je potrebné: kontrolovať kalorický obsah potravín (znižovať ho o 15 - 20%), angažovať sa v disciplínach, ktoré pomáhajú získať nielen silu, ale aj milosť, napríklad jogu pre ženy, bojové umenia pre mužov.

mesomorph

Musíte: pochopiť, že chudnutie bude s vekom ťažšie a jeho priberanie je ľahšie, takže svoju váhu musíte čo najskôr vyvážiť. Športové disciplíny sú vhodné pre všetky, ale najmä pre hry, ako je volejbal a tenis.