Mnohé prieskumy verejnej mienky naznačujú, že približne polovica mladých a nie tak žien z celého sveta by chcela zmeniť tvar svojej poprsie. Bohužiaľ má tendenciu postupne klesať, ale strata elasticity a krásneho tvaru prsníka po chudnutí sa stáva ešte väčším problémom. V tomto článku ponúkame komplexný prístup k riešeniu problémov bez chirurgického zákroku.
V lete ženy vždy chcú mať krásne fotografie z pláže. Hrudník po chudnutí, nanešťastie, často nevyzerá esteticky príjemne. To núti dievčatá nosiť viac uzavretých oblečenie a plaviek s trojitým push-up.
Ženy strácajú svoju krásnu bustu a zalievanie úst v dôsledku nesprávneho prístupu k otázke chudnutia. Mnohí chcú rýchly výsledok. A musíme vzdať hold, dosahujú ho, pretože v súčasnosti existuje veľa metód expresného chudnutia. Môže to byť extrémna strava, denné vyčerpávajúce cvičenie. Dáma s dobrou vôľou a motiváciou môže veľmi rýchlo stratiť nenávidené kilogramy, ale ako vypadajú jej prsia po chudnutí …
S najväčšou pravdepodobnosťou je nepríjemne prekvapená, keď po krátkom čase vidí v zrkadle nevzhľadné „španielske uši“. Takáto busta nemá úplne príťažlivosť. Čo robiť? Môže pomôcť iba odborník na plastickú chirurgiu? Nezúfajte! Teraz musí byť všetka horlivosť zameraná na obnovenie poprsie. Bude toho veľa práce, ale výsledok nie je ďaleko. Je to oveľa lepšie ako ísť na operačný stôl. Ďalej zvážime cvičenia, masáže a domáce kozmetické procedúry na obnovenie prsníkov po znížení hmotnosti.
Robiť masáže
Po prvé, aby ste dosiahli skutočný efekt, vaše ráno by malo začať s gymnastikou. V ňom musíte určite zahrnúť komplex na sprísnenie svalov hrudníka. Niekoľko cvičení bude opísaných nižšie. Po vyučovaní pôjdete do sprchy. Okrem hygienických procedúr by sa do ranného cvičenia mala zahrnúť aj masáž.
Vodná masáž
Postup je prevencia ochabovania a bojuje s existujúcim problémom. Hlavné pravidlo: nemôžete používať horúcu vodu. Prispieva k ochablosti.
Existujú dve možnosti: zvoliť mierne teplú vodu, príjemnú teplotu alebo prepnúť páku pomocou kontrastnej sprchy. V obidvoch prípadoch sa prsia masírujú prúdom vody v smere hodinových ručičiek maximálne 10 minút.
Pri výbere kontrastnej sprchy musíte začať teplou vodou a končiť chladom. Teplá voda by sa mala používať dlhšie a postup ukončiť za studena. Teplotný kontrast zvyšuje prietok krvi, vďaka čomu sa pokožka postupne napína. Po tomto postupe musíte na pokožku aplikovať krém na výstrih.
Domáce Scrub od Joan Collins
Táto žena vyzerá neodolateľne, napriek tomu, že obchodovala so siedmym tuctom. Zdieľala tajomstvo krásneho výstrihu. Mnoho rokov za sebou používa zázračný peeling svojej vlastnej prípravy.
recept
Budete potrebovať 2 polievkové lyžice jedlej sódy, 150 g morskej soli a štvrť šálky olivy alebo iného rastlinného oleja. Zmiešajte všetky ingrediencie a pridajte 5 kvapiek citrusového éterického oleja, ktorý sa vám páči.
Zmes sa musí naniesť po horúcej sprche. Pokožka by mala byť dobre naparená. Kroviny sa aplikujú na prsné žľazy a dekoltovú líniu. Masírujte všetky oblasti v smere hodinových ručičiek jemnými pohybmi (bez tlaku). Pokožka po tomto zákroku je hladká a voňavá. Produkt používajte 1-2 krát týždenne a pokožka prsníka po schudnutí bude vyzerať omnoho lepšie. Po vyčistení môžete vykonať aj masážnu procedúru.
Olejová masáž
Toto je recept na orientálne krásy. Majú mnoho účinných receptov, ktoré sa odovzdávajú z generácie na generáciu a vedia dobre, ako obnoviť prsia po chudnutí.
Masáž pomocou olejov robí pokožku jemnou, hebkou a pružnou. Mliečne žľazy stúpajú a vizuálne sa veľkosť prsníkov zdá byť väčšia. Na varenie je vhodný akýkoľvek rastlinný olej.
Najlepšie je použiť olivu alebo iné, ktoré obsahujú omega-6. Olivu s prídavkom citrónovej šťavy zbavíte aj malých škvŕn. Ak je vaša pokožka suchá, najlepšie je hroznový olej. Olej z rakytníka rakytníka bojuje s viditeľnými známkami starnutia. Samotná masážna procedúra je veľmi jednoduchá: vtieranie produktu do pokožky hladkými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.
Vitamínový kokteil pre elasticitu poprsie
Po gymnastických a hygienických procedúrach si urobte vitamínový koktail. Neustále používanie tohto produktu spôsobí, že vaša pokožka bude žiariť. Uvoľňuje toxíny a stimuluje pečeň. Ako viete, problémy s ňou vyvolávajú otupenosť a ochabnutú pokožku.
Na varenie budete potrebovať: čistú vodu - 0, 75 l, otruby (pšenica, ovos, ľanové semeno), 1 polievkovú lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Nalejte vodu do hrnca a privarte. Nalejte otruby. Vyberte nôž z citróna nožom a pošlite ho do hrnca s vodou. Varíme pár minút, vypneme a necháme uvariť asi pol hodiny. Pred použitím zmes namiešajte, pridajte med a citrónovú šťavu.
Cibulová masáž
To je ďalší spôsob, ako získať vaše prsia v dobrej kondícii po chudnutí. Už niekoľko storočí ho používajú ruské krásy. Cibuľa je vynikajúci prírodný prostriedok na obnovenie pružnosti poprsie.
Musíte si vyrobiť kocky ľadu. K tomu budete potrebovať: 1 lyžicu cibuľovej šťavy, rovnaké množstvo prírodného medu a 30 ml minerálnej vody. Nalejte zmes do foriem na zmrazenie a odošlite do mrazničky. Hrudník by si mal každý deň po sprche utrieť. Nikdy nepoužívajte čistú cibuľovú šťavu. Môže spôsobiť vážne podráždenie pokožky, ktorá nie je chúlostivá.
vhodnosť
Ako vrátiť prsník po schudnutí do predchádzajúceho tvaru? Nikde bez športu! Bohužiaľ, nie je možné úplne obnoviť bývalé formy, aj keď sa usadíte v telocvični. Naopak, čím viac sa nakladáte, tým menej tukového tkaniva vám zostalo. A mliečna žľaza pozostáva takmer výlučne z nej. To je dôvod, prečo je prsník po chudnutí redukovaný.
Jediné, čo sa dá urobiť pomocou cvičení, je utiahnutie hrudníka pumpovaním prsných svalov. Je lepšie to urobiť ešte skôr, ako sa rozhodnete radikálne schudnúť. Ale aj po chudnutí môžete situáciu napraviť. Hlavná vec je vytrvalosť a pravidelnosť vyučovania. Cvičenia by sa mali robiť všetkým ženám po 30 rokoch, ženám, ktoré dojčili.
Zahrejte sa
Pred tréningom sa svaly musia zahriať. Tým sa zabezpečí tok krvi do tkanív. Zahrievané svaly sa niekoľkokrát sťahujú lepšie. Zahrievanie by malo trvať minimálne 10 minút. Na tréning si vyberte špeciálny športový top s podporou hrudníka.
Cvičenie číslo 1
Musíte sa postaviť rovno a oddeľte šírku ramien od nôh. Paže natiahnuté do strán ich tiež držia na úrovni ramien. Robte s rukami „nožnice“. Narovnať a rozmnožovať ich pred vami. Pravá dlaň by mala prechádzať pod ľavou stranou a naopak. Cvičenie sa opakuje 10 - 20 krát. Tempo by malo byť dosť rýchle.
Cvičenie číslo 2
Dali sme si nohy dohromady. Držte chrbát rovno. Zdvihnite ruky a roztiahnite ich od seba na úroveň ramien. Rukou robíme kruhové pohyby: štyrikrát dozadu a to isté množstvo vpred. Mahi to spraví jeden po druhom. Cvičenie by sa malo opakovať 4-8 krát.
Cvičenie číslo 3
Ak sa prsia po schudnutí prehĺbia, pomôže vám protahovacie cviky. Tento druh tréningu je najlepší na budovanie svalov. Okrem toho minimalizujú riziko zranenia pri akejkoľvek fyzickej námahe.
Musíte sa postaviť rovno, nohy musia byť umiestnené v šírke ramien od seba. Rovné ruky by mali byť umiestnené za chrbtom. Uchopte dlane spolu. Ruky by mali byť v úrovni pásu alebo nižšie. V tejto polohe stojí pol minúty.
Sklopte ruky. Cvičenie opakujte znova, len ruky držte za chrbtom. Znovu zaistite na 30 sekúnd. Uvoľnite ruky. Po tretie, opakujte všetko uvedené vyššie. Pokúste sa zdvihnúť ruky čo najvyššie. Puzdro neohýbajte. Stojte tam aj 30 sekúnd.
Ako sa vysporiadať s klesajúcimi prsiami po chudnutí? Pomôže vám silový tréning
Silový tréning najlepšie posilňuje svaly hrudníka a dodáva im objem, čo je dôležité! Busta tak dostane požadovaný ďalší objem. Rozhodne nebudete zväčšovať prsia. Zväčšiť o polovicu je však dosť realistické, ak dáte to najlepšie na tréning.
Technika vykonávania
Ľahnite si na chrbát. To by sa malo robiť na podlahe. Pod hlavu musíte vložiť valec, napríklad zvinutý uterák. Rovnaký uterák umiestnite pod spodnú časť chrbta. Tým sa rozsah pohybu zväčší a svaly budú fungovať lepšie. Pamätajte, že spodná časť chrbta by mala byť v jednej rovine s podlahou. Ohnite kolená a spojte ich. Nohy by mali byť na podlahe.
Mali by ste ohýbať ruky, zatiaľ čo ruky by mali byť umiestnené na úrovni ramenného kĺbu. Nadýchnite sa a napnite brušné svaly. Mali by ste cítiť, ako sa hrudník zdvíha.
Vydýchnite. Pomaly, ale s úsilím, zdvihnite ruky. Mali by byť nad ramenným kĺbom. Na vrchu sa na niekoľko sekúnd zaistite. Uistite sa, že nie sú zapojené svaly rúk, ale hrudník. Cvičenie by sa malo vykonávať najmenej 10krát 2-3 krát týždenne.
Postupne by ste mali za pár týždňov počet opakovaní zvýšiť na dvadsať päťkrát. Keď pochopíte, ako prsné svaly fungujú, cítite ich úplne, komplikujte cvičenie. Vezmite do každej ruky činku s hmotnosťou 2 kg.
Ak máte problémy s vysokým krvným tlakom, hmotnosť môžete použiť iba po konzultácii s lekárom a pokiaľ možno pod dohľadom trénera. Je dobré ukončiť tréning cvičením v parku alebo kardio simulátorom.
Posilní sa tým telo a dá sa silu na ďalšie a účinnejšie cvičenia zamerané na silu. To je jedna z odpovedí na otázku, ako dotiahnuť hrudník po chudnutí. Ďalej si povedzme o správnej výžive. Koniec koncov, je to kľúč k obnove krásnej formy mliečnych žliaz.
Pravidlá výživy pre krásnu poprsie
- Zahrňte do svojho jedálnička ovocie s vysokým obsahom vitamínov: A, C, E. Sú to oranžové výrobky: mrkva, marhule, broskyne, pomaranče. Veľké množstvo týchto vitamínov obsahuje aj kapustu a špenát. Ak má vaša rodina predispozíciu na ochorenie prsníka, použite cesnak a čučoriedky. Sú vynikajúcimi preventívnymi opatreniami.
- Uistite sa, že máte dostatok jedál bohatých na draslík v ponuke. Môže to byť sušená marhuľa, banány. Pivné kvasnice si tiež môžete kúpiť v lekárni, ktoré sa tam predávajú ako bioaditívum. Predpokladá sa, že môžu zväčšiť prsia, ale tieto informácie nič nepotvrdzuje. Nástroj však prinesie pružnosť poprsie.
Nakoniec zabudnite na prísnu stravu! Aby ste sa už nemuseli čudovať, čo robiť - po schudnutí sa hrudník prehĺbil, musíte striktne sledovať svoju stravu. Prepínanie na rovnaký kefír s jablkami je prísne zakázané! To vedie k tomu, že tukové tkanivo sa práve topí pred našimi očami a krach sa mení na niečo, čo sa prehýba s partiou strie. Menu musí obsahovať dostatočné množstvo bielkovín:
- kuracie prsia;
- vajec;
- morčacie hydiny;
- teľacieho mäsa;
- ryby (rieka a more);
- fazuľa;
- pohánka.
Výrobky s fytoestrogénmi
Niektoré rastliny obsahujú analógy ženských pohlavných hormónov - fytoestrogénov. Predpokladá sa, že môžu ovplyvniť veľkosť pŕs k lepšiemu. Neexistujú však žiadne dôkazy o tom, ale môžete vyskúšať, pretože tieto doplnky samy osebe obsahujú vitamíny a minerály, ktoré dobre ovplyvňujú celkový stav tela. Hlavná vec nie je preháňať. Prísne dodržiavajte dávkovanie!
Ľanový olej a semená
Ľan obsahuje kyselinu linolovú, ktorá dokonale ovplyvňuje stav pokožky, vlasov, nechtov. Okrem toho tieto výrobky obsahujú celý komplex vitamínov a minerálov. Ľanové semená v pare sa konzumujú 15 minút pred jedlom. Môžete si vziať 1 čajovú lyžičku ľanového oleja každé ráno na prázdny žalúdok. Nezabudnite, že otvorenú fľašu je možné uchovávať iba v chladničke.
majoránka
Ľudia nazývali závod „základnou doskou“. Na základe tejto byliny sa v kozmetike vyrába veľa produktov: do kúpeľa, bioaditív, špeciálnych čajov, olejov.
Od nepamäti je základná doska známa ako zázračná bylina pre ženskú krásu. Normalizovala hormonálne hladiny, zvýšila množstvo mlieka pri nedostatočnom laktácii, zápasila s nespavosťou, upokojila nervy, uvoľnila návaly horúčavy počas menopauzy.
Bylinný čaj Oregano
Ako variť? Jedna čajová lyžička byliny sa naleje pohárom vriacej vody. Potom to ochladzujte a pite trochu celý deň. Do čaju môžete pridať trochu medu. Oregano má jemnú vôňu a čaj dokonale zmierňuje stres.
Oregano Baths
Vezmite lekárenské balenie bylín a varte v jednom litri vody. Je dobré, ak je voda mäkká, prameň. Nalejte vývar do vody. Oreganové kúpele pomáhajú normalizovať štruktúru podkožného tuku, ktorý je dôležitý pre krásnu sviežu hruď. Kúpel základnej dosky účinne bojuje aj proti celulitíde. Vezmite ich niekoľkokrát týždenne pred spaním. Je dobré, ak máte dnes večer cvičenie. Odvar dodáva pokožke okrem iného jemný, jemný zlatavý odtieň. Vyzerá veľmi esteticky príjemne.
