Dnes je veľa ľudí bezstarostných o jedle. Táto skutočnosť je spôsobená šialeným tempom života, nedostatkom financií alebo jednoducho neochotou zaujať zodpovednejší prístup k zdraviu. Aby ste pochopili, ako priviesť svoju stravu na normálnu úroveň, musíte sa hlbšie ponoriť do otázky, čo je to strava a ako ju správne zostaviť.
popis
Pod pojmom „strava“ sa rozumie určitý súbor pravidiel pre konzumáciu jedla. Tieto pravidlá sú založené na zásade naplnenia ľudského tela všetkými látkami, ktoré potrebuje.
Ako viete, všetky potravinové výrobky rastlinného aj živočíšneho pôvodu majú vlastné chemické zloženie. Všeobecne možno povedať, že strava je taký univerzálny spôsob, ako získať správne produkty, vďaka ktorým dochádza k syntéze hormónov, enzýmov a ďalších látok, ktoré sú základom života celého organizmu. Keďže poznáte dennú normu, ktorú telo potrebuje pre konkrétnu látku, môžete svoju stravu upraviť tak, aby vyhovovala tejto fyziologickej potrebe.
Strava pre dospelých
Akonáhle sa zistí, čo je to strava, je dôležité zistiť, ako by sa mala zostavovať strava pre dospelých. Pravidlá stravovania zahŕňajú:
- Počas bdenia je potrebné dodržiavať denné stravovanie štyrikrát.
- Jedlá by mali byť v rovnakom čase.
- Neodporúča sa mať večeru a občerstvenie pred spaním. Posledné jedlo by malo byť dve až tri hodiny pred spaním.
- Príjem kalórií by mal byť mierny. Príjem kalórií by sa mal rovnať výdajom energie.
- Pomer tukov, uhľohydrátov a bielkovín by mal zodpovedať zvyčajnému spôsobu života.
- Jedlo by malo obsahovať rôzne aminokyseliny, vitamíny, mikro a makro prvky, vodu, minerály atď. Preto by sa mala výživa meniť.
Ak budete postupovať podľa tohto súboru pravidiel, môžete koordinovať svoju stravu, čo výrazne zlepší kvalitu a umožní vám zbaviť sa problémov so žalúdočným traktom.
