Mnoho ľudí sa pýta: Čo je to voda a aké výhody môže priniesť všeobecne? Koniec koncov, nemá žiadne vitamíny, živiny ani minerály. Ale ak o tom premýšľate, odpoveď sa navrhuje sama. Naša zemegule je 70% pokrytá vodou a ľudské telo obsahuje asi 75 - 80% tekutiny. Ukazuje sa, že voda je základom všetkého života na planéte Zem.
Čo ovplyvňuje prísun vody do ľudského tela
Prečo je pre človeka potrebná voda - to je celkom zrejmé. S jeho pomocou dochádza k úplnému cyklu fungovania všetkých procesov v živom organizme. Kvapalina vo vnútri buniek sa nazýva intracelulárna, vďaka ktorej sa v ľudskom tele vykonávajú metabolické procesy.
Pomocou spôsobu života prebiehajú všetky tráviace procesy správnym smerom, čím sa odstraňujú všetky nepotrebné toxíny a odpad. Ľudské tkanivá sa obnovujú vďaka tomu, že tekutina pôsobí ako transportér všetkých užitočných látok do tela - preto telo potrebuje vodu.
Zaujímavé fakty, ktoré by ste mali vedieť
Voda stále robí veľa užitočných vecí a toho, o čom ľudia nevedia. Napríklad pomáha v boji proti stresu a únave, zvyšuje ochrannú funkciu tela ako celku a zvyšuje účinnosť kardiovaskulárneho systému. Ak pri konzumácii alkoholu, kofeínu alebo iných látok existuje nedostatok tekutín, potom pitím čistej vody sa dá rýchlo dosiahnuť požadovaná rovnováha.
V období rôznych epidémií infekčných chorôb alebo chrípky lekári odporúčajú užívať dostatok tekutín. Prečo potrebujete piť vodu v takom množstve pri prechladnutí a ako môže pomôcť? Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá. Vďaka svojej pomoci telo cirkuluje protilátky v krvi, ktoré slúžia ako pevná ochrana proti takýmto chorobám.
Voda tiež plní dôležitú funkciu regulátora teploty. Zabezpečuje, že telesná teplota zostane v požadovanom stave, ak sa zmení počasie alebo keď je telo fyzicky namáhané.
Ak človek dodržiava diétu a bol hladom prekonaný, môžete piť vodu, pretože obsahuje nulové kalórie, ale chuť na chvíľu zmizne.
Denná sadzba požadovanej tekutiny
Každý si môže vypočítať svoju vlastnú zásobu vody na deň, čo je nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Odborníci na výživu vypracovali vzorec, podľa ktorého by zdravý človek mal vypiť 30 ml vody denne na každý kilogram. Ak je teda hmotnosť 50 kg, je preto potrebné na doplnenie zásob vody v tele vypiť 1500 ml. Toto je celkové množstvo všetkej tekutiny spotrebovanej osobou za deň.
Môže zahŕňať prvé jedlá, čaj alebo kávu, rôzne džúsy alebo nápoje. Ak sa toto všetko odpočíta od dennej normy, ukáže sa, že v čistom stave je potrebné piť asi jeden liter vody.
Užitočné tipy
Stále môžete uviesť veľa príkladov, prečo je pre človeka potrebná voda. Napríklad ho musíte piť čo najviac medzi jedlami, aby ste predišli napínaniu žalúdka. Ráno ihneď po prebudení lekármi sa odporúča vypiť teplú vodu na lačný žalúdok a nezabudnite na doplnenie straty tekutín po každom močení počas celého dňa.
Všeobecne sa uznáva, že výskyt opuchov je spôsobený nadmernou vlhkosťou v tele, nie je to však vždy pravda. V dôsledku nedostatku tekutín sú také prípady tiež bežné, a to kvôli skutočnosti, že tukové tkanivo sa snaží akumulovať prísun vody, aby sa zabránilo jeho nedostatku.
Ukazuje sa, že oči, vlasy, nechty a pokožka osoby potrebujú tekutinu. Na čo je voda v tomto prípade? Všetko je veľmi jednoduché - plní funkciu zvlhčovania.
Čo ovplyvňuje nedostatok vody v tele?
Dôsledky dehydratácie ľudského tela môžu byť nepríjemné. Po prvé, nervový systém pociťuje nedostatok tekutín, pretože jeho orgány, konkrétne mozog, sú tvorené vodou, takže sa okamžite objaví bolesť hlavy. Takéto poruchy sa môžu prejavovať aj vo forme iných bolestí, pretože vo všetkých nervových bunkách je cítiť nedostatok vody. V takom prípade je najlepšie liek neužiť, ale vypiť niekoľko pohárov vody pri izbovej teplote.
Ak nedoplníte zásoby, druhýkrát po nervovom systéme bude trpieť zažívací trakt. Po jedle sa budete cítiť nepohodlne, pretože proces trávenia potravy môže trvať oveľa dlhšie a následne formy zápchy. Všeliekom a týmto porušením bude aj niekoľko pohárov čistej a studenej tekutiny.
Na čo je voda? Mohlo by sa zdať, že okrem toho všetkého sa to môže aj napriek tomu stať osobe, ak sa nenaplníte nedostatok tekutín. V skutočnosti sa nadváha objavuje aj v dôsledku nedostatku vody v tele, pretože tuky sa prestávajú rozkladať. Obličky tiež trpia spolu so žlčníkom, v ktorom sa môžu objaviť kamene.
Pokiaľ ide o vzhľad, nedostatok tekutín bude mať vplyv na vlasy, ktoré sa stanú suchými a pokožka sa môže začať odlupovať. Okrem toho je možné, že sa tento proces nedotkne nechtov, čo môže byť veľmi šupinaté.
Čo sa dá vyhnúť vode?
V súčasnosti sa rôzne vedecké štúdie dostali na takú úroveň, že môžu zabrániť vzniku mnohých hrozných chorôb. Ako je napríklad rakovina močového mechúra alebo urolitiáza. Americkí vedci zistili, že muži často trpia týmito chorobami, pretože konzumujú menej vody ako polovica ľudstva. Po prieskume viac ako 40 tisíc ľudí sa zistilo, že väčšina z nich pije menej ako dva litre tekutiny denne, čím sa ohrozuje samy osebe. Z toho môžeme vyvodiť záver, že na zníženie rizika ochorenia najmenej o 8% musíte vypiť viac ako jeden liter vody denne.
Ďalším hrozným ochorením je cukrovka. Jedným zo spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, je voda. Ak nie je dostatok tekutín pre telo a následne energiu, mozog začne produkovať viac cukru na doplnenie tejto rezervy. Aby ste tomu zabránili, musíte piť viac vody v čistej forme.
Životodarná vlhkosť vo svete fauny
A prečo zvieratá potrebujú vodu? Jeho funkcie v tele zvieraťa sú takmer rovnaké ako v ľudskom tele. Líšia sa iba od druhov fauny našej planéty. Napríklad cicavce, ktoré uvoľňujú nadmerný pot, regulujú svoju telesnú teplotu, takže si musia neustále dopĺňať svoje zásoby vody.
Masožraví jedinci dopĺňajú nedostatok tekutín príjemom potravy a bylinožravci ju pijú vďaka šťavám uvoľňovaným z rastlín, ktoré jedia. Ale nie u mnohých zvierat môže byť telo nasýtené tekutinou, ktorá prichádza pri jedle, takže musíte neustále konzumovať viac a len vodu.
