Veľmi veľké percento svetovej populácie nemá radostné pocity pre ranné stúpanie. Je normálne, že budík preusporiadajú niekoľkokrát, iba aby spali ďalších 10 minút.
Je však potrebné prehodnotiť váš postoj k skorým výstupom. Neustálym prebúdzaním môžete vyriešiť niekoľko problémov, ktoré vám bránia v užívaní každý deň.
Budete produktívnejší
Ak ste zaneprázdnení prípravou dôležitého projektu, a potom prídete do kancelárie jedno ráno oveľa skôr ako ostatní do práce, možno zistíte, že sa vám podarí urobiť oveľa viac v týchto ranných hodinách ako v pracovných hodinách.
Zatiaľ čo ostatní zamestnanci stále spia, môžete pracovať sústredene a plodne. Deje sa tak preto, že vás nič nerozptyľuje, neprichádzajú hovory, správy ani písmená. Kolegovia za vami nezasahujú do ich príbehov ani otázok. Všetky vaše myšlienky sa zameriavajú výlučne na prácu.
Dokonca aj štúdia ukázala, že ľudia, ktorí sa prebúdzajú veľmi skoro, nie sú tak pomalí ako tí, ktorí idú spať a vstávať neskoro.
Budete šťastnejší
Štúdie ukazujú, že skoršie prebudenie robí ľudí šťastnejšími. Podľa štúdie univerzity v Toronte sú ranné vtáky väčšinou šťastnejšie a majú vyššiu úroveň celkovej spokojnosti so svojimi životmi.
Vytvorenie „kozmickej“ rakety s reťazovou reakciou si vyžiadalo milión zápasov: video
Jahňatá biryanim: čo ešte robili s Trumpom pri večeri v rezidencii indického prezidenta
Po fantazírovaní som z nudného stola vyrobil štýlový kartový stôl
Okrem toho sa zistilo, že ľudia, ktorí neustále spia veľmi neskoro, sú väčšinou omnoho viac ohromení opakovanými negatívnymi myšlienkami. Takže ak sa cítite depresívne a frustrovaní, keď ste ležali v posteli pred večerou, vedzte, že sa môžete pokúsiť vyriešiť tento problém tak, že skôr ľahnete do postele a zobudíte sa skoro ráno.
Stanete sa príjemnejšou a priateľskejšou osobou.
Ak si ceníte priateľstva alebo vzťahov s blízkymi a snažíte sa ich udržiavať, pravdepodobne by ste sa mali prebudiť oveľa skôr, aby sa upokojili a relaxovali.
Štúdie ukazujú, že vstávanie skoro je oveľa jednoduchšie ako vstávanie neskoro. Podľa Christophera Randlera, profesora biológie, ľudia, ktorí sa prebudia za úsvitu, majú tendenciu byť priateľskejší, pohotovejší a svedomitejší ako tí, ktorí radi spia dlhšie.
Budete mať viac hodín denne
Mnoho ľudí premýšľa o vstávaní skoro ráno, keď systematicky nemajú čas. Ak sa obávate, že zvyčajný počet hodín za deň nestačí na to, aby ste urobili všetko, čo ste naplánovali, začnite sa prebudiť skoro ráno.
Bytový dekor alebo darček: urobte veniec z malých papierových ružíTímová práca a ďalšie tajomstvá úspechu pre finančných poradcov
Remeslo z pytloviny a strán starých kníh: ako vyrobiť ozdobného motýľa
Po nejakom čase si zvyknete na skoré výstupy a dostanete ďalšie 2 alebo 3 hodiny požadovaného času.
Vaše duševné zdravie sa zlepší
Ako ukazujú výsledky štúdie uskutočnenej na Exeterskej lekárskej univerzite a v Massachusetts Hospital, ráno majú ľudia pokojnejšiu a stabilnejšiu psychiku. Výsledkom uverejnenej štúdie bolo tvrdenie, že tí, ktorí sú geneticky naprogramovaní na skoré prebudenie, majú nižšiu šancu na schizofréniu a nie sú náchylní k depresii. Preto, ak sa snažíte vyrovnať sa s úzkostnými alebo depresívnymi útokmi, môže vám to pomôcť včasný nárast.
Budete mať viac energie na cvičenie.
V prípade, že si oddýchnete a opakovane vynecháte tréning, vstaňte z postele skoro ráno. Početné štúdie ukazujú, že ak sa zobudíte od 6:00 do 9:00, máte viac energie a samozrejme oveľa viac času.
Mini komoda pre malé veci sa zmenila na štýlovú s kartografickými zásuvkami
Kde sa ubytovať v Štokholme: najlepšie možnosti pre romantický pobyt
Manžel súhlasil s rozvodom, ale po incidente v matrike požiadala jeho manželka o návrat
Namiesto toho, aby ste si cvičenie skrátili alebo ho úplne preskočili, budete mať oveľa viac času na to, aby ste navštívili telocvičňu alebo aby ste absolvovali rannú lekciu jogy, než pôjdete do práce v kancelárii.
Budete mať viac času na prípravu zdravých raňajok.
Prebudenie skôr znamená, že budete mať dostatok času nielen na ranný beh a osviežujúcu sprchu, ale aj na prípravu chutných a zdravých raňajok. V tých prípadoch, keď sa rozhodnete spať trochu dlhšie, nemáte takmer nič na nič.
Máte raňajky na cestách, prehltnete nezdravé jedlo alebo dokonca preskočíte najdôležitejšie jedlo. Potom už po chvíli prežúvate žetóny alebo sušienky. Ak nebudete mať raňajky, budete jesť veľa nezdravého jedla po celý deň. Možno to je dôvod, prečo ranné vtáky majú spravidla menšiu nadváhu ako tie neskoré.
Budete lepšie spať
Keď je váš spánkový rozvrh prerušený a cítite neustále únavu a nedostatok spánku, odborníci odporúčajú prehodnotiť denný režim. Pokúste sa ísť spať nie neskôr ako 22 hodín, a potom si doprajte dostatok spánku a vstávanie skoro ráno, oddýchnutí a plné energie.
Celodenný spánok pomôže zlepšiť koncentráciu, rýchle rozhodovanie, zvýšiť efektívnosť a oveľa viac. Vždy budete v dobrej kondícii, plní sily a šťastní.
