Hrudník je súčasťou trupu a pozostáva z dvanástich párov rebier a hrudnej kosti, ako aj z dvanástich hrudných stavcov zakrývajúcich zadnú stenu. Obvod hrudníka sa u oboch pohlaví líši. Sú dôležité pre tých, ktorí sa venujú športu, a pre tých, ktorí sú na diéte. Títo ľudia často počítajú obvod hrudníka s telesnou hmotnosťou.
štruktúra
Na hrudi sú pohyblivé kĺby rebier s chrbticou a rebrá so hrudnou kosťou. Kostra hrudníka obsahuje tri svalové skupiny. Prvou skupinou sú povrchové svaly, druhou skupinou sú hlboké svaly. Treťou skupinou je jeden veľký sval - bránica, ktorá oddeľuje hrudník od brušnej dutiny a je hlavným respiračným svalstvom.
role
Hrudník má ochrannú úlohu pre orgány nachádzajúce sa hlavne v srdci a pľúcach. Podieľa sa tiež na dýchacom procese. V oblasti hrudníka sa môžu objaviť mnohé problémy, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť fungovanie vnútorných orgánov, ako aj výrazne zhoršiť vzhľad osoby. Preto je veľmi dôležité, aby sa práce na správnej konštrukcii a proporciách hrudníka vykonávali s prihliadnutím na ukazovatele celého tela. Je dôležité poznať normu obvodu hrudníka.
Metódy merania
Obvod hrudníka sa najľahšie meria páskou - centimeter. Centimeter sa vodorovne ovíja okolo holej hrude na úrovni bradaviek.
Na meranie obvodu hrudníka môžete použiť napríklad napríklad šnúru, ktorá sa potom natiahne na dlhú pásku pravítka alebo centimeter. Namiesto jedného centimetra môžete použiť stuhy, prámiky atď. Je dôležité, aby nejde o elastický materiál.
Pravidlá merania
Meranie obvodu hrudníka u detí a dospelých sa musí vykonávať pri státí na rovnom povrchu. Póza, ktorú osoba berie počas merania, by mala vylúčiť akékoľvek napätie. Môže to narušiť obvod hrudníka. Meracie pásmo by sa malo dokonale hodiť na celú dĺžku tela. Nestláčajte príliš hruď a neohýbajte sa.
Pred odmeraním obvodu hrudníka nemusíte do pľúc nasávať viac vzduchu. Koniec koncov, to výrazne zvyšuje obvod hrudníka. U mužov s výškou 175 cm a hmotnosťou 75 kg je obvod hrudníka obvykle 104, 3 cm.
Perfektná voľba
Aj keď žena miluje muža, možno ho niekedy prirovnáva k iným. Zaujímalo by ma, čo v nej chýba. Vedci položili otázku, čo sa považuje za vzorku ideálneho obvodu hrudníka u mužov. Ako vyzerá takzvaná ideálna osoba? Toto sa poučíme z prieskumu uskutočneného vo Veľkej Británii.
Na základe všetkých dostupných údajov bol vytvorený portrét typického predstaviteľa pohlavia. Bola stanovená najmä priemerná výška, hmotnosť a niekoľko ďalších dôležitých ukazovateľov tela. Dá sa povedať, že bol zostavený portrét priemerného Európana. Na základe toho sa posudzuje, či je telo v rámci normálnych limitov.
Štúdie ukazujú, že muži sa za posledných niekoľko desaťročí významne zmenili. Priemerný obvod hrudníka muža je dnes takmer 110 cm. Spravidla nejde o veľké svaly, ale o prebytok tukového tkaniva.
motivácia
Pravidelné meranie obrysov bokov, pásu, pásu, bicepsov, pliec, bokov a obvodu hrudníka pomáha sledovať pokrok v silovom tréningu alebo pri chudnutí. Je to tiež skvelý spôsob, ako zvýšiť vašu motiváciu trénovať.
Hmotnosť a obvod
Je pozoruhodné, že meranie objemu bokov a hrudníka môže poskytnúť spoľahlivejšie informácie o pokroku v tréningu ako denné váženie. Je to preto, že svalová hmota, ktorá sa zvyšuje pod vplyvom cvičenia, váži viac ako tukové tkanivo. V tele sa môže vyskytnúť mnoho užitočných zmien, ktoré meranie kilogramov nepotvrdí. Aby ste si ich všimli, je vhodné pravidelne merať samostatne ramená, hrudník, biceps, hruď, pás (pás), boky. Získané výsledky by sa mali zaznamenať a potom porovnať - tabuľka vytvorená týmto spôsobom bude najlepším dôkazom vývoja tela.
Ďalšie odporúčania
Odmerajte sa v spodnom prádle, nie v odevoch (dokonca aj tesne priliehajú). Musíte začať hornými časťami tela (v poradí: ramená, bicepsy, hrudník, pás, boky). Merajte ráno, pred raňajkami, najlepšie vždy v rovnakom čase. Výsledky budú teda spoľahlivé.
Tu je užitočný tip, ako správne zmerať obvod ramien, hrudníka, pása (u mužov a žien, merania sa vykonávajú rovnakým spôsobom), bokov. Na meranie použite meraciu pásku. Každé dva týždne musíte výsledky uložiť do tabuľky a uvidíte, ako silový tréning ovplyvňuje vašu postavu.
Ak chcete, aby boli merania čo najspoľahlivejšie, nezabudnite na niekoľko pravidiel:
- požiadať o meranie vždy tú istú osobu;
- pri meraní musíte stáť prirodzene;
- počas meraní musíte umiestniť nohy na malú a vždy rovnakú vzdialenosť: aby sa vzdialenosť zhodovala, vložte medzi nohy pravítko;
- pri meraní by sa centimeter nemal kopať do kože alebo príliš voľne napínať telo;
- vykonať tri merania konkrétneho segmentu tela a vypočítať priemernú hodnotu z výsledkov;
- všetky merania, s výnimkou bicepsu, sa vykonávajú s páskou urobenou horizontálne: musíte sa uistiť, že glukomer je v rovnakej úrovni pred, za a po stranách;
- na meranie telesných parametrov vždy používajte ten istý nástroj;
- neporovnávajú merania vykonané pomocou rôznych nástrojov.
Súčasné trendy
Pre väčšinu mužov je ťažšie a ťažšie nájsť pás a hrudník sa zväčšuje vďaka tukovému tkanivu. Odhaduje sa, že priemerný pás moderného človeka je 94 centimetrov. Toto je znak obezity. A obezita brucha samozrejme neprispieva k zdraviu. Vrátane sexuálneho …
