Chceli ste niekedy mať vyrezávanú a úzku tvár a nie okrúhle alebo bacuľaté tváre? Chcete sa naučiť, ako urobiť výrazné lícne kosti u dievčaťa? Genetika hrá úlohu v tom, ako vyzerá vaša tvár, ako aj v množstve hmotnosti, ktorá sa rovnomerne šíri po celom tele. Cvičenia na tvár zafarbujú pokožku na lícach a pomáhajú zviditeľniť lícne kosti. Slúžia ako alternatíva k injekciám a chirurgickému zákroku. Robte cviky na lícne kosti, aby stimulovali krvný obeh, znížili ochabnuté svaly a tonizujú svaly, aby poskytovali mladosť.
Koža každého človeka sa v priebehu času mení, v rôznej miere, v závislosti od životného štýlu, genetiky a veku. Hlavným dôvodom je strata elasticity v tukových a svalových líniách. Cvičenie môže pomôcť obnoviť kontúry tváre, posilniť svaly a spomaliť účinok starnutia.
Svaly na tvári, rovnako ako svaly v iných častiach tela, sa môžu oslabovať a klesať v priebehu času, ak ich necvičíte. Pridajte k tomu nevyjadrené lícne kosti alebo okrúhlu tvárovú štruktúru a dokonca aj malá hmotnosť alebo zadržiavanie vlhkosti na tvári vás môže vyzerať ako veverička. Veľmi nepríjemné, však?
Budeme analyzovať, aké sú formy lícnych kostí. A potom poďme na cvičenie.
tvar lícnych kostí
Odborníci teda rozlišujú:
- Vysoké lícne kosti.
- Nízke lícne kosti.
- Široké lícne kosti.
- Lícne kosti sa nachádzajú v strede.
- Malé.
Cvičenie na tvári nemusí úplne zmeniť vzhľad a tvar vašej tváre, ale pomôže v niektorých problémových oblastiach. Posilnenie svalov v akejkoľvek časti tela, vrátane tváre, vám pomôže spáliť viac tukov, čo povedie k štíhlej tvári. Tónovanie a sprísňovanie svalov tváre pomôže dievčatám s lícnymi kosťami sprísniť ich tváre, zabrániť vráskam a ochabnutej pokožke. Na druhej strane budú vyzerať štíhlejšie. Cvičenia pre lícne kosti >> Cvičenia pre lícne kosti poskytnú výsledky za niekoľko týždňov.Cvičte iba 5-10 minút denne, keď idete do práce alebo na pracovisko.
Niektoré cvičenia rýchlo unavia vaše líca a čeľuste. Vykonajte ich iba dovtedy, kým nezačnete pociťovať bolesť alebo únavu a potom ich zastavte. Vždy, keď vaše svaly zosilnia, môžete vždy vytvoriť ďalšie sady alebo opakovania.
Oneskorenie pier
Ako prinútiť lícne kosti u dievčaťa? Toto cvičenie vykonávajte každý deň, aby ste zlepšili hladkosť pokožky a sprísnili svaly líc.
Vytiahnite pery a dajte im zaoblený tvar. Držte ústa v tejto polohe a potom sa usmievajte čo najširšie. Pauza na jednu sekundu a potom návrat do kruhového tvaru. Opakujte 10 krát.
Pohyb úst
Sedieť rovno so zavretými ústami. Teraz si zvraštite pery, zatiaľ čo nasaďte svoje lícne svaly. Podržte 10 sekúnd a potom relaxujte. Môžete si položiť prsty na líca, aby ste cítili svaly. Opakujte 10 krát.
Rybie pery
Toto cvičenie môžete použiť na namáhanie a uvoľnenie lícnych svalov, zatiaľ čo lícne kosti budú vyzerať silnejšie. „Rybie pery“ ovplyvňujú všetky oblasti líc, ako aj časť čeľuste. Jemne zatvorte pery. Vytiahnite si líca čo najpevnejšie, aby bola ryba v tvári. Teraz držte úsmev na vonkajších rohoch pier, keď držíte túto pozíciu. Podržte 10 sekúnd a uvoľnite sa. Opakujte 10 krát.
Silný úsmev
Toto cvičenie pomáha dievčatám s lícnymi kostmi zdvíhať a posilňovať ich tváre, aby vyzerali mladšie a dosiahli výraznejší výraz. Počas cvičenia by ste sa mali pozrieť do zrkadla, aby ste sa uistili, že všetko funguje správne. Usmievajte sa čo najviac, zatiaľ čo budete držať ústa zatvorené. Rohy úst sa začnú zmenšovať. Zvraštite nos pri sledovaní odrazu v zrkadle. Pri práci by ste mali vidieť, ako sa pohybujú lícne svaly. Podržte po dobu 5 sekúnd a potom relaxujte. Opakujte 10 krát.
X a O
Toto cvičenie je skvelý spôsob, ako posilniť svaly líc a čeľustí a spáliť tuk v týchto miestach. Uvoľnite svoju tvár a držte hlavu v pokoji. Vyslovte anglické písmená X („X“) a O („oh“), pričom urobte prehnané pohyby pier, čeľustí a líc. Opakujte 10 krát a relaxujte.
Obeh lícnych kostí
Túto úlohu dokončite, aby ste stimulovali prietok krvi a tiež sprísnili slabé svaly líc. Zdvihnite hlavu k stropu. Položte tri stredné prsty na líca a zatlačte, zatiaľ čo zdvíhajte líca a usmievajte sa čo najviac. Mali by ste cítiť, ako sa vaše ústa pritláčajú na prsty.
Bucľaté tváre
Cvičenie vypracuje hornú a strednú časť tváre. Dievčatá s lícnymi kosťami by mali mať na pamäti, že pohyb môže byť bolestivý, ak ho budete vykonávať príliš často. Pevne stlačte pery. Naplňte ústa vzduchom. Premiestnite vzduch z jednej tváre na druhú a v každej z nich ho držte asi 5 sekúnd. Opakujte 10 krát a potom uvoľnite svoju tvár.
Bábika tvár
Počas hodiny tváre necítia, že sú tváre napnuté, kým nie ste hotoví. V tomto okamihu budete cítiť, že svaly sa cvičia. Položte končeky prstov na obe strany tváre, kde sa tváre zamračia, keď sa usmievate. Zdvihnite ich s úsmevom. Cítite určitý odpor zo svalov lícnych kostí. Podržte 30 sekúnd a uvoľnite. Opakujte 5-10 krát.
včela
Je to vynikajúce cvičenie na prácu so svalmi dolných línií, ako aj s líniou čeľustí. Zatvorte pery, potom vdychujte a vydávajte zvuk. Robte čeľuste pohyby čeľuste, pohybujte sa hore a dole, zatiaľ čo vydávate zvuk. Pery by mali mierne vibrovať. Opakujte po dobu 4 dychov.
Natiahnutie tváre
Po spracovaní všetkých svalov na lícach a tvári môžu dievčatá s lícnymi kosťami cítiť napätie. Ak ste niekedy navštevovali kurzy jogy, viete, že musíte natiahnuť svaly, ktoré práve pracovali, aby ste dosiahli najlepší výsledok. Vykonajte toto cvičenie, len čo skončíte so zvyškom. Postavte sa alebo si sadnite do uvoľnenej polohy a sklopte si ramená. Otvorte oči a ústa tak ďaleko, ako je to možné, napnite si svaly na lícach a čeľustiach. Podržte 30 sekúnd a uvoľnite. Opakujte päťkrát.
