Nadmerná váha u človeka sa objaví, keď jej viac, ako denne trávi jeho telo. To, a najmä obezita, vedie k mnohým zdravotným problémom a skracuje život. To vie z prvej ruky mladého muža Jose Rodrigueza. Na rozdiel od ostatných sa mu však podarilo stratiť 200 libier, čím zmenil svoj životný štýl a vykonával energetické zaťaženie. Ten chlap hovorí, že rýchle dosiahnutie výsledku nebude fungovať, ale musíte sa vzdať, pretože dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel môže viesť k výraznému chudnutiu, ak sa ich budete držať.
Depresia a obezita
25-ročný Jose Rodriguez z Atlanty v Gruzínsku bol o 240 libier vyšší ako jeho kolegovia. Na strednej škole hral futbal a po ukončení štúdia mal nehodu, kvôli ktorej sa vyvinula ťažká depresia. V dôsledku toho začal rýchlo priberať na váhe.
Jose povedal, že nerozumel, do akej miery jeho libry ovplyvňujú zdravie, až do roku 2014, keď mu lekár povedal, že pravdepodobne bude žiť len niekoľko rokov.
Dovtedy ten chlap vážil 505 libier. Takéto správy ho veľmi znepokojili. Myslel si, že ak niečo nezačne robiť v blízkej budúcnosti, nebude žiť do 20 rokov. Preto začal skúmať svoju každodennú rutinu a robiť v nej určité úpravy.
Inteligentné nielen pomôcky: brat urobil dômyselnú krabičku na drobnostiŠkótsko obnovuje svoje rašeliniská, ktoré absorbujú uhlík zo vzduchu
Na Instagrame má pes viac ako 14 tisíc nasledovníkov: „vlasy“ priniesli popularitu
Spôsob, ako schudnúť
Najskôr sa Jose začal viac pohybovať. Najprv obišiel pohovku, potom dom. Keď uvidel, že to fungovalo, zmenil svoju stravu: chlap prestal piť stravu Koks a začal postupne odmietať rýchle občerstvenie.
Potom šiel mladý muž so svojím bratom a sestrou do telocvične. Len za rok tréningu sa mu podarilo stratiť 100 libier. Vtedy začal tvrdo trénovať a venovať viac času posilňovaniu a kardio cvičeniam. V strave Jose obsahoval bielkoviny, celozrnné obilniny a zeleninu, čím úplne odstránil sladkosti.
Nabudúce, keď Jose prišiel do ordinácie, stratil už 200 libier. Teraz sa cíti ako iný človek, je šťastný. Jose plánuje tento rok stratiť ďalších 100 libier.
Úspech pre úspech
Vysvetľuje svoj úspech dodržiavaním troch jednoduchých pravidiel:
- Zaznamenajte všetko, čo robíte a jete. Jose zaznamenáva všetko, čo zje v aplikácii My Fitness Pal, a vykonáva každodenné cvičenia, ktoré sa tu ponúkajú. Tvrdí, že to mu pomáha pozorovať sa zboku, núti ho pochopiť, čo jej a koľko času venuje fyzickej aktivite.
- Urob to postupne. Nečakajte na rýchle výsledky, všetko je potrebné robiť postupne a s istotou. Najprv to bude ťažké. Ale v priebehu času bude nadváha rýchlejšie.
- Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám pomôžu. Je dôležité, aby milovaní podporovali všetky snahy. Napríklad Jose hovorí, že pre neho bolo ťažké ísť do telocvične, ale jeho rodina ho podporovala a cítil sa lepšie.
Jose si neustále pamätal tieto pravidlá, čo mu pomohlo prekonať ťažkú a dlhú cestu k dokonalosti. Ale on sa tam nezastaví.
