Cítiť sa unavený okamžite po prebudení je v modernom svete pomerne častý jav. Človek môže spať tak dlho, ako 8 hodín, ale ráno sa nebude cítiť odpočinutý. Ako sa ukázalo, veľa vonkajších faktorov spôsobuje únavu.
dehydratácia
Je mimoriadne dôležité, aby každá osoba monitorovala vodnú rovnováhu. Voda je hlavným prvkom tela, a ak je nedostatok, môže sa krvný tlak znížiť, čo spomalí prísun kyslíka do mozgu. Nestojí však za to hovoriť o tom, koľko vody na pitie - táto otázka je pre každého individuálna. Samozrejme, existuje názor, že musíte piť 1, 5 - 2 litre denne, ale bude lepšie, ak začnete piť najmenej 3 poháre tekutiny denne.
alkohol
Niektorí ľudia majú zvyčajne pohár piva alebo pohár vína, aby si po náročnom dni v práci oddýchli. Spočiatku sa zdá, že alkohol sa uvoľňuje a spôsobuje, že sa človek cíti šťastný. Z dlhodobého hľadiska má však negatívny vplyv na spánok, aj keď spíte počas odporúčaných 7-8 hodín. Alkohol obsahuje chemické zlúčeniny, ktoré narúšajú spánkové cykly a bránia mu v vstupe do hlbokej fázy.
Čo sa stane, ak náhle odmietnete mäso? Môže sa vyvinúť nedostatok vitamínu.
Mačka drží telefón s labkami, aby majiteľ pohodlne pozeral film: fotografia
Skryla sa pred seba: žena našla stratené peniaze a kľúče v chladničke
hypotyreózy
Toto je ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď štítna žľaza nie je dostatočne aktívna. Výsledkom je, že môžete začať prebudiť. Je však nemožné diagnostikovať túto chorobu sami, bude potrebné poradiť sa s lekárom a urobiť krvné testy. Preto, ak si všimnete, že spíte dosť, ale stále sa cítite unavení, obráťte sa na svojho endokrinológa.
Príliš dlhý denný spánok
V niektorých krajinách existuje prax siesta, to znamená spánok popoludní. Áno, denný spánok vás môže zachrániť pred ospalosťou, ale, ako hovoria vedci, je užitočné, ak netrvá dlhšie ako 30 minút. Ak sa v tejto dobe nezobudíte, sen pôjde do hlbokej fázy. Osoba, ktorá sa prebudí uprostred svojho cyklu, sa bude cítiť depresívne po zvyšok dňa. Ak si teda chcete zdriemnuť viac ako 30 minút, spajte 1, 5 hodiny.
Švajčiarsko na fotografiách: báječné miesta pre jedinečné fotografovanie
V New Jersey muž zaplatil 100 dolárov za účet za plyn s hračkou
Ruská manželka Pierra Narcissusa je skutočnou krásou (nové fotky)
Nedostatok minerálov
Horčík je dôležitým prvkom zodpovedným za udržiavanie primeranej hladiny glukózy v krvi, zdravia a koncentrácie svalov. Jeho nedostatok vedie k apatii a letargii. Aby ste tomu zabránili, musíte do stravy zahrnúť orechy, banány a vitamínové doplnky. Tiež sa uistite, že vaša strava obsahuje dostatok potravín bohatých na vitamíny A, C, B12, vápnik a zinok.
Zlá nálada
Ľudia s depresiou zažívajú nielen emocionálne vyčerpanie, ale aj ospalosť. Je potrebné poznamenať, že tento stav nenúti človeka viac spať, ale je pre neho mimoriadne ťažké vstať z postele, čo môže viesť k nadmernému spánku, čo neprispieva k zvýšeniu hladiny energie. Ak si všimnete, že v poslednej dobe máte zlú náladu, ospalosť a nemáte chuť niečo robiť, skúste sa vydať na prechádzku, alebo lepšie, choďte z mesta. Teraz potrebujete viac kyslíka a uvoľnenú atmosféru.
Oprava hrôzy: ako sa vyhnúť nepríjemnostiam, ušetriť a kontrolovať peniaze
Neprijali panvicu do prírody. Vyprážané vajcia so slaninou v papierovom sáčku
Kuriéri zákazníkom pred vystavením objednávky ukážu teplotný certifikát
Nesprávne jedlo
Najjednoduchšou príčinou únavy po spánku môže byť nesprávna a zlá výživa. Tukové a ťažké jedlo pred spaním vyčerpáva telo. Takáto strava spomaľuje srdcový rytmus, dýchanie sa prehlbuje a žalúdok namiesto zákonného odpočinku musí tráviť jedlo. Niet divu, že sa človek unaví.
stres
V práci aj doma sa moderní ľudia často stretávajú s veľkým stresom. Neustále premýšľajúci o problémoch, ktorým musel čeliť, sa človek nemôže uvoľniť, jeho spánok je nepokojný a prirodzene sa unavuje. Pokúste sa vo svojom živote niečo zmeniť. Možno bude pre vás jednoduchšie, ak začnete pracovať na diaľku alebo sa pohybujete. Ak ste neustále v tomto stave, čoskoro sa dostanete do emocionálneho a fyzického vyčerpania.
